לצאת מעבדות לחירות דיגיטלית - האם באמת אפשר להתנתק מהסלולרי?

מי מאיתנו לא אמר לילדים שלו "אולי די עם המסכים?" מי מאיתנו לא ביקש מהילד לקרוא ספר או לצאת לשחק בגינה ולהניח בצד את הטלפון הסלולרי? אבל האם נאה דורש ונאה מקיים? האם באמת אנחנו יכולים לדרוש מהילדים שלנו "להרים את הראש מהמסכים" כשאנחנו בעצמנו לא מסוגלים לעשות את זה? אז איך יוצאים מעבדות סלולרית ויוצאים לחופש טכנולוגי? אל תיבהלו אנחנו לא מבקשים ממכם לרדת למחתרת (go off grid) או להפסיק להשתמש בנייד, הרי ברור לכולם שאנחנו לא בתקופת האבן אבל אנחנו כן רוצים להציע לכם לצמצם את שעות השימוש בנייד הרי רק טוב יכול לצאת מזה.

זה פשוט כבר (לא) חלק ממני

מה הייתם חושבים אם הייתם מאבדים את הנייד שלכם? סביר להניח שהמחשבה הראשונה שהיתה קופצת לכם לראש היתה "אוי לא! כל החיים שלי נמצאים במכשיר הזה". אבל האמת היא שיש כל כך הרבה חיים מחוץ לנייד וכל מה שצריך לעשות כדי לראות אותם הוא להניח את המכשיר בצד ולגלות עולם. כדי להצליח להשתחרר מהעבדות למכשיר הסלולרי צריך להתגבר על ה- FOMO  (Fear Of (Missing Out. הרי הכל נמצא בקצוות האצבעות – העידכונים באפליקציית החדשות, ההודעות בקבוצות הוואטסאפ השונות, הפוסטים והסרטונים שעולים ברשתות החברתיות, מזג האוויר, חשבון הבנק, היומן השבועי. כשהכל נמצא ב"מכשיר" קטן שאפשר לקחת לכל מקום, איך אפשר להתנתק ממשהו כל כך חיוני?

אבל חשבתם מה יקרה אם תחליטו לצאת לטיול עם הכלב ולהשאיר את הנייד בבית? האם תצליחו להחזיק מעמד עשר או עשרים דקות של "ניתוק" מהעולם? מה יקרה אם תצאו לטיול משפחתי ובמקום לקחת חמישה מכשירי טלפונים תקחו איתכם רק שניים? מה יקרה אם לא תפספסו כמה שיחות טלפון? ההבנה כי מכשיר הטלפון שלכם הוא לא עוד איבר בגוף, ההבנה כי הוא כלי או חפץ לשימושכם בלבד תעזור לכם להניח אותו בצד ועדיין "להישאר בחיים".

כתבות נוספות במדור הלייפסטייל:

• החיים שאחרי החג: כך תתמודדו עם כמות הכביסה הבלתי נגמרת
• כל הטרנדים והמגמות בעיצוב הבית לקראת האביב
• נגמרו התירוצים - 12 טיפים לצעידה נכונה

לקבל החלטה

כדי לצמצם את השימוש היום יומי בנייד צריך קודם כל להודות בעובדה שכולנו מכורים למסך הקטן. בין אם נרצה או לא כולנו "מחוברים לסלולרי בוריד" ולכן אנחנו צריכים סוג של גמילה ממסכים. ממש כמו ההחלטה להתחיל בדיאטה מחר בבוקר, להפסיק לעשן או לעשות יותר ספורט גם בגמילה ממסכים השלב הראשון הוא לקבל החלטה שעושים את זה. אומרים שכדי לפתח הרגלים חדשים צריך להתמיד בשינוי 30 ימים לפחות. לאחר פרק זמן זה הגוף מתרגל לשינוי והפעולה החדשה הופכת טבעית וההתנהגות משתנה בהתאם. אז כדי להיגמל מהנייד אנחנו צריכים "רק" לשנות הרגלים לחודש ימים? אך עושים את זה? מאיפה מתחילים?

להתחיל בקטן, לסיים בגדול

גם 40 שנה במדבר התחילו בצעד אחד קטן ולכן גם אתם צריכים משהו קטן להתחיל איתו. הדרך הטובה ביותר היא לזהות איפה אתם יכולים לעשות שינויים קטנים בהתנהלות היום יומית שלכם – לטייל עם הכלב בלי הסלולרי לפחות פעם אחת ביום, לצאת להפסקת סיגריה בעבודה ולהשאיר את הטלפון על השולחן? לשבת בבית קפה עם חברה ולא להוציא את הנייד מהתיק?

כל אחד ואחת יכולים לבחור מה השינוי הקטן שיעזור להם לצאת מעבדות לחירות דיגיטלית. כשתתחילו את "הריחוק או הניתוק" תרגישו מוזר. תרגישו ערומים לחלוטין, משועממים וכל הזמן תרגישו שחסר לכם משהו. תרגישו שכולם עם ורק אתם בלי. אבל אז גם תשימו לב לכל הדברים הקטנים שעד עכשיו פספסתם כי הראש היה כפוף כלפי המסך ולא מורם לעולם – ציוץ ציפורים, גרפיטי על הקיר, עציץ פורח על אחת המרפסות בשכונה, צחוק של ילד וכך הלאה.

אחד מהאתגרים הגדולים בשחרור מהנייד הוא להיפרד ממנו לפני השינה. הרי מי מאיתנו לא סוגר את הטלויזיה, נכנס למיטה ואז בוהה בנייד עוד איזה 20 דקות לעדכונים אחרונים או משחק סוליטייר לפני שנרדמים? בפועל, השימוש בנייד לפני השינה גורם לנזק בריאותי שכן האור המוקרן מהמסך אל הפנים מעכב הפרשת מלטונין, ההורמון האחראי על השינה. כתוצאה מכך מושפע תהליך ההירדמות ואיכות השינה נפגמת.

אז במקום לגלול בנייד לפני השינה, קראו ספר או פתרו תשבצים – הגוף שלכם יודה לכם. אחרי שתאספו הצלחות קטנות בהתנתקות מהנייד לרגעים קטנים ותגלו שלא מדובר בעוד מכה שכתובה בתורה, תוכלו להגדיל את משך הניתוק וממש לצאת מעבדות לחירות – מי יודע אולי תוכלו גם לצלוח סופ"ש שלם מבלי לבדוק את הודעות ועדכונים בנייד?

כל מה שאתם צריכים לעשות הוא להתחיל....בהצלחה!

נכתב ע"י ליבי ברגמן, בעלת האתר המלצות שבאות בטוב