7 טיפים לשנה אזרחית חדשה ובריאה
7 טיפים כדי להתחיל שנה אזרחית חדשה ובגוף ונפש בריאים. לחיי 2017 טובה
מאת: זיוה אורן
רוצים אמ;לק? צפו בוידאו >>
לקראת השנה החדשה שמגיעה אלינו לטובה, שתהיה בוודאי מאתגרת כבכל שנה, הגיע הזמן לעצור לרגע, להסתכל על השנה שחלפה ולנסות להשתפר. ננסה לשפר את המטרות שהצבנו לעצמנו, ננסה השנה לא לתת להרגל ולשגרה לגבור עלינו אלא באמת לנסות ולאתגר את עצמנו.
הצורך הבסיסי ביותר שאדם מרגיש הוא הגשמה עצמית, אושר להצליח תמיד, וחיפוש לעלות גבוה יותר על מנת להשתפר. ההרגל גורם לנו לעבור למצב אוטומטי בלי לחשוב הרבה, ובלי להתמקד באמת במה שמתרחש לנגד עינינו.
תחילת השנה החדשה זו הזדמנות לחשוב לא על מה יקרה מחר, אלא לחוות את היום ולמלא אותו בדברים החשובים והנכונים. גם אם אנו חווים משבר, או תחושת הבדידות יכולה להציק לנו מבפנים, אנו יכולים לנצל אותה כדי להכיר את עצמנו טוב יותר ולעשות את הכל בשמחה ובידיעה שתהייה זו שנה בה נחווה כל רגע, ונראה את הטוב שבכל דבר, ושכל דבר אכן יהיה טוב.
כדי לבצע את המשימה הזו ארזנו 7 טיפים פשוטים, שכל אחד יכול וצריך לעשות, שיכולים לסייע לכולנו לתת לשנה החדשה להכניס לנו הרבה אור ואופטימיות:
1. שומרים על האופטימיות ועל הבריאות - נהלו יומן וכתבו בו בכל יום דבר אחד שאתם מודים עליו.
2. מציאת פתרונות - רשמו על דף את הדברים שהכי מלחיצים אתכם ונסו למצוא להם פתרונות.
3. פעילות גופנית קצרה וקבועה - התמידו ב- 10 דקות פעילות גופנית כל יום. הפעילות משפרת מצב רוח ומשחררת לחצים.
4. חוק ה-20/80 - אכלו באופן בריא 80% מהזמן והרשו לעצמכם להשתולל ב20% הנותרים. אין צורך להימנע לגמרי ממזון מהיר.
5. ירקות בכל ארוחה - אכלו ירקות מכל הצבעים כל אחד מהם יוסיף לגופכם יתרונות בריאותיים אחרים.
6. מים לפני כל ארוחה - שתו 2 כוסות מים חצי שעה לפני כל ארוחה.
7. מזון שמעשיר את הגוף - אכלו מזון שידוע כמזון למצב רוח טוב כמו תרד, אוכמניות ומזונות עשירים באומגה 3.
שהשנה החדשה תביא עמה רק בשורות טובות, בריאות טובה- והרבה, נחת ושלוה לעם ישראל ולעולם כולו.
זיוה אורן היא אחות ראשית, במגדלי הים התיכון בצומת סביון.
עוד במתחם סוף השנה:
בת אל בלן עם המלצות להורים שרוצים להיות טובים יותר
