"השינוי הוא עמוק יותר מפיזי": השילה מחצית ממשקלה כי הרופא ירד עליה
מעוררת השראה: ברנה יכלה להתבאס מתוצאות הבדיקות שלה ולהמשיך באותה הדרך, אך היא שינתה את חייה מהקצה אל הקצה, השילה כמחצית ממשקלה והפכה למאמנת כושר וגורו בריאות
ברנה אלכסנדר בת ה-34, ממניסוטה, היא מאמנת כושר וגורו לבריאות. בעמוד האינסטגרם שלה 68.5 אלף עוקבים ששואבים השראה מהמהפך העצום שעברה בחייה. "השינוי הוא עמוק יותר מפיזי", כותבת ברנה באחד הפוסטים הויראלים שלה, לצד תמונת לפני ואחרי בה השילה כמחצית ממשקלה.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
ברנה שקלה קרוב ל-110 קילוגרמים בשיא משקלה, היא נהגה לאכול ולחיות בצורה לא בריאה, דבר שהשליך על בריאותה שהחמיר. לאחר בדיקה שגרתית אצל הרופא, בה הוא בישר בבוטות שיש לה שיש לה לחץ דם וכולסטרול גבוה בגלל שהיא נמצאת בעודף משקל, היא החליטה לשנות את אורח חייה והשילה יותר מ-40 קילוגרמים, אלכסנדר עברה לארוחות בריאות ומבושלות שהיא הכינה בעצמה, החלה להתאמן, ואף הפכה למאמנת כושר.
"למרות שעמוק בתוכי ידעתי שאני לא מרוצה מהגוף שלי ומהמשקל שלי, כנראה שהייתי צריכה את הפוש מהרופא שלי כדי לעשות את השינוי. הייתי בן אדם מופנם וביישן לפני השינוי".
היום, מספרת ברנה, שהיא מרגישה הרבה יותר טוב עם הגוף שלה למרות שהיא טוענת שאינה מושלמת. "אף אחד לא מושלם, קיבלתי במתנה אהבה עצמית עם כל הפגמים, כולל סימני המתיחה. אחרי שהתחלתי עם הספורט והתזונה הבריאה, אני מרגישה הרבה יותר נמרצת ומלאת חיים".
ברנה עושה אימוני כוח ואירובי חמש פעמים בשבוע, וזה ההיה החלק הכי קשה מבחינתה במסע הירידה במשקל שלה. העצה שלה לכל מי שרוצה לרזות, הוא להתחיל על ידי הגדרת מטרות קטנות שאפשר לעמוד בהן.
"החלק הכי קשה בתהליך הוא לשמור על עקביות. זה מאוד קל לעבור לאורח חיים לא בריא, אבל אם מתמידים - הקסם מתחיל לפעול. אני ממליצה להגדיר מטרות קטנות שאפשר להשיג כמו למשל להחליט על 3 אימונים בשבוע".
תמונה
בעמוד האינסטגרם שלה, תוכלו למצוא מגוון המלצות בריאות ותזונה, רעיונות לארוחות בריאות עם מתכונים שסייעו לה בתהליך הדיאטה. "הצלחתי לסייע לאלפי נשים ברחבי העולם לקבל ביטחון ולהצליח לרדת במשקל ולהתאמן".
מספרת בגאווה.