לפני ואחרי: דניאל השיל כמחצית ממשקלו בזכות הנסיעה שהפכה לסיוט
דניאל הגיע להחלטה שהוא רוצה לעשות שינוי משמעותי במהלך חופשה עם אביו, אז הבין שהמגבלות שלו פוגעות באורח חייו. ככה הוא השיל כמחצית ממשקלו תוך שנה וזה דרש הרבה משמעת עצמית
שם: דניאל קליינברג
גיל: 28
עיסוק: קופירייטר במשרד פרסום
משקל לפני: 161
משקל אחרי: 93
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
טרגדיה: מאמנת כושר פופולרית מתה בביתה בגלל מכשיר מטבח תמים
גברים מתלוננים: לנשים יש ריח רע למטה
מה גרם לך לעשות את השינוי: "ראיתי את עצמי במראה והרגשתי שאני לא מתחבר למה שאני רואה, הגעתי למצב שבו הייתי כמעט נכה - לא מסוגל לזוז, מסורבל, איטי, כאבי שרירי ועוד. הבנתי שיש 2 אופציות: או שאני אמות בקרוב מהחיים הלא בריאים שלי, או שאמשיך לחיות ככה. בחרתי באופציה השלישית, לקום ולעשות מעשה. אבל הטריגר האמיתי היה במהלך חופשה עם אבא שלי בדנמרק, בה היינו צריכים לעצור כל כמה דקות כי לא יכולתי ללכת יותר, וכך פספסתי חלק מהארץ, בנוסף לכך שהזעתי כמו חמור בכל רגע נתון, ולכך שבטיסה המגש לא נסגר על הבטן שלי והייתי צריך לאכול על הצד. בסופו של דבר הטיול שהיה אמור להיות חוויה חיובית הפך לסיוט - שהפך להחלטה".
איך ירדת במשקל: "בשלב הראשון עשיתי ניתוח שרוול, שלאחריו ותוך כדי תהליך ההחלמה, התלוויתי על ידי דיאטנית, פסיכולוגית ומאמנת כושר, כדי ליצור מערכת של תמיכה שתיתן לי את הכלים לקחת את הפוש שנתן לי הניתוח ולהעצים אותו. הניתוח הוא כמו ציפרלקס - אם לא תעבוד על עצמך, זה רק ייתן לך הקלה זמנית".
מה היה הכי קשה בתהליך: "משמעת, במידה הנכונה. אין ספק שהרבה יותר קל ונעים להגיד על אוכל "רק את זה" או לוותר על ספורט ולהתמקד רק בדיאטה, אבל ההקלה הרגעית שמביאה ההתעצלות לא שווה לכיף הגדול שקורה תוך כדי התהליך, כשהתוצאות מתחילות לצאת החוצה. צריך פשוט לקום, לעשות ספורט, לאכול נכון, ולא להתלונן. קשה, לפעמים בלתי נסבל, אבל שווה את זה".
החולשות שלך: "אוכל. אני אוהב אוכל טעים, מכור למאפים ולנקניקים וגבינות. חלק מהדברים אני פשוט לא מכניס לפה אפילו לא בפירור, וחלק אחר אני מרשה לעצמי במידה הנכונה. הכל עניין של מינונים, ושל הימנעות מהקצנה מוגזמת שיכולה ליצור אנטי".
הספורט שלך: "3 פעמים בשבוע אימוני משקולות ואירובי, 5-6 הליכות של שעה בשבוע, 5-6 אימוני אופניים. אם הופכים את ההתניידות ממקום למקום לסוג של ספורט (ומביאים בגדים להחלפה) אפשר לעשות רווח כפול".
התפריט שלך היום: "בבוקר יוגורט, ב-10 פירות, בצהריים מנה בשרית, אחר הצהריים ירקות, ובערב או ירקות או בשר או חביתה. אחרי אימון שייק חלבונים. בסופי שבוע מרשה לעצמי יותר, במידה".
טיפים לאלו שמעוניינים לרדת במשקל: "אל תוותרו לעצמכם, תעברו את התקופה הראשונה שבה אתם לא רואים שינוי ונראה לכם שאין מה לעשות, כי זה יבוא וגם אם יש נפילות, קמים מיד וממשיכים לצעוד קדימה. אל תקשיבו לעצות של אנשים לא מקצועיים, כולם בטוחים שהם יודעים הכל - אבל מאמני הכושר והתזונאים המורשים יודעים יותר מהחבר שלכם, גם אם הוא ממש חכם. ותאמינו בעצמכם".