מאמנת השבוע: לירון פריהר שפיתחה מוצר לחיטוב טוענת ש-20 דקות אימון זה מספיק
בגיל 29 לירון פריהר, הספיקה לנטוש את עולם ההייטק, לפתח את אביזר הכושר המחטב 'גו פלו', להכשיר מאמנים ולכתוב שיטת אימון בינלאומית שכבשה את טום קרוז, ג'רארד באטלר, כריסטינה דה רוסה ועוד. איך הכל התחיל ומה האני מאמין שלה באימונים?
מי אני: "לירון פריהר, בת 29, יזמית, מנטורית ומאמנת בינלאומית, מייסדת חברת 'גו פלו' העולמית, הגעתי מעולם ההייטק, הייתה לי תשוקה מעוד גדולה לספורט וכושר מאז שאני זוכרת את עצמי, ואני גאה להיות זו שעומדת מאחורי עשיה חיובית שמשדרגת למיליוני מתאמנים מכל העולם את האימון".
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
נמצאה הדרך הקלה ללמוד שפה חדשה ולהתחטב בקלות
האני מאמין שלי באימונים: "כשמתאמן מצליח להתחיל ולסיים אימון, ובמהלכו מצליח לבצע עם הגו פלו תרגילים שהוא לא היה מצליח לבד, זה קודם כל יוצר אצלו תחושת מסוגלות, ואושר פנימי, וכן חד משמעית, המתאמנים שלנו יוצאים מאימוני גו פלו עם חיוך. זה מה שמוביל אותם להתמדה ובסופו של דבר - לתוצאות!"
מהי בריאות בשבילי: "אורח חיים בריא, כי הוא מה שמוביל לאיזון המושלם בין הגוף, המוח והנשמה".
התפריט שלי: "אוכל תמיד היה סוגיה בחיי. שמחה להגיד שאחרי 10 שנים שבהם ניסיתי על עצמי את רוב סוגי הדיאטות, הגעתי למסקנה די ברורה: 95 אחוז נכשלות. כדי להצליח, מה שצריך זה תפריט בריא שאוהבים ושאפשר להתמיד בו. אני מזינה את עצמי בעיקר בירקות, ביצים, גבינות ודגים".
החטאים שלי: "בכנות? האוכל של סבתא שלי. קובות זה האהבה הכי גדולה שלי ואני בכלל צמחונית ביום יום, אבל למזלי אימוני הגו פלו האישיים שלי מאזנים את המצב".
המשקה הבריא האהוב עליי: המיקסר בבית שלי עובד כמובן שעות נוספות. לאחרונה השילוב האהוב עליי זה גזר, תפוח סלק וג'ינג'ר".
הדרינק האהוב עליי: "יין אדום".
האימונים שלי: "קצרים ואפקטיביים מאוד. אירובי משולב עם פונקציונלי. אני נגד אימונים ארוכים. בעיניי מספיק 20-30 דק ביום".
התרגיל האהוב עליי: "סקוואט ג'אמפ על הגו פלו. גם אחרי שאני עושה אותו אלף פעם ביום תמיד יראו אותי עם חיוך מאוזן לאוזן אין מצב לא להנות בתרגיל הזה כשעפים באוויר ותוך כדי מפעילים את כל שרירי פלג גוף התחתון".
כדי להתחטב אתם צריכים: "תמיד לשאוף שבאימון הבא שלכם תעשו קצת יותר ממה שעשיתם באימון הקודם. Be a better version of yourself".
הטריק שלי לשריפת שומן: "אימונים קצרים בתדירות תכופה יותר, יובילו לשריפה מוגברת של שומן במנוחה. למשל: אם אתם רגילים להתאמן 2-3 פעמים בשבוע, שעה בכל אימון, נסו להתאמן 5-6 פעמים בשבוע חצי שעה. השינוי הזה יהפוך את הגוף שלכם למכונה יעילה יותר לשריפת שומן בזמן מנוחה".
ההמלצה שלי בנעלי ריצה: "לבחור נעליים נוחות עם בולמי זעזועים, לוודא שהם לא מחליקות, ולהחליף כל 300-350 ק"מ של ריצה ואימונים".
אקססוריז הכושר שתמיד תמצאו בבית שלי: "אייפד עם מד דופק קבוצתי - כי אני אוהבת לדעת כמה כל מתאמן שלי שורף באימון".
הכי חשוב לי להעביר למתאמנים שלי: "תאתגרו את עצמכם מאימון לאימון. אל תפחדו לנסות תרגילים חדשים, אימונים חדשים. והכי חשוב. תפרצו גבולות חדשים".
שגרת הטיפוח שלי: "לגמרי דבר אחד - שמן קוקוס. עושה פלאים לעור".
איפה אני בעוד 5 שנים: "החלום שלי היה להשפיע על מאמנים ומתאמנים בעוד מדינות עם שיטת האימון של הגו פלו. ואנחנו כבר מפיצים את שיטת האימון במעל 10 מדינות. בעוד חמש שנים, מקווה להמשיך בקצב הגדילה הנוכחי".
