זה מה שקורה לגופכם כשאתם אוכלים תמרים

רגע לפני שאנחנו מברכים על התמר בראש השנה, מוטב שתכירו את הזנים של התמרים שקיימים בארץ ובעיקר את היתרונות הבריאותיים שיש בתמרים. רבים נוטים להיבהל מהסוכר בתמר בגלל שהוא מתוק אך מדובר בסוכר שהוא שילוב של פרוקטוז וגלוקוז שנותן אנרגיה זמינה שלא מורידה את רמת הסוכר מהר בדם.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

לא כל מתוק הוא מזיק. מדובר בממתק מן הטבע שיש בו כמויות גדולות של סיבים תזונתיים, אין בו בכלל שומן, יש בו ויטמינים, מינרלים, אנטי אוקסידנטים והוא מעניק אנרגיה זמינה שמעולה לספורטאים וחובבי כושר לפני ותוך כדי אימון כמו למשל בריצות ארוכות או באימוני כושר שנערכים מעל כשעה.

תמרים לשיפור ביצועי הספורט
תמר הוא פרי שאינו מעובד ועשיר מאד בנוגדי חמצון, מינרלים וסיבים תזונתיים. הספורטאים ורצי הסיבולת צורכים אותו לפני ובמהלך אימונים בין השאר, בשל היותו קל לעיכול ולנשיאה. 10-15 דקות לפני תחילת אימון, ניתן לאכול לדוגמה 1-2 תמרים בינוניים, ואף לשלב תמרים כמקור אנרגיה במהלך אימון, בזמן מאמץ גופני ממושך.

למניעת דלקות
התמרים מכילים כמות גדולה של מגנזיום שצריכתו נמצאה קשורה להפחתת הסיכון לדלקות ומכאן למחלות כרוניות כמו מחלות לב וכלי דם. 100 גרם תמרים מכילים 54 מיליגרם מגנזיום, כלומר 14% מהצריכה היומית המומלצת. הגברת צריכת המגנזיום היא סיבה חשובה נוספת להכניס את התמר לתפריט היומי.

להפחתת לחץ דם
בזכות הכמות הגבוהה של האשלגן בתמרים והנתרן הנמוך, יש לו יכולת למנוע יתר לחץ דם, שהוא גורם סיכון להתקפי לב, שבץ מוחי ומחלות כליה. התמרים עשירים גם במגנזיום ומכילים סידן. גם המינרלים הללו חשובים לשמירה על רמות לחץ דם תקינות. מעניין לציין שהרכב המינרלים בתמרים תורם גם לשמירה על בריאות העצם וחוזקה.

למצבי אנמיה
בתמרים כמות גבוהה של ברזל ולכן מומלץ לצמחונים, טבעוניים, נשים בהריון או לאנשים הסובלים מאנמיה.

לריכוז
בתמרים ישנם ויטמינים מקבוצת B, שתורמים לעירנות מוגברת ולשיפור תפקודי המוח. מומלץ לאכול תמרים לפני לימודים, מבחנים או כשאתם עייפים וזקוקים לבוסט של אנרגיה. מספר שקדים עם התמרים, ישאירו אתכם עירניים ושבעים לאורך זמן.

לשיפור הפוריות
אכילת תמרים משפרת את רמת הפוריות בגברים ובנשים, ובנוסף, יש הטוענים כי תמרים משפרים את החשק המיני והליבידו.