ניקוי הרעלים של ליהיא גרינר שובר את הפייסבוק

תרצו או לא, ליהיא גרינר היא גורו הבריאות התורן, ומפליטת ריאליטי שאי אפשר להתעלם ממנה היא הפכה לאמפריית 'ליהיא לייט', שמקדשת אורח חיים בריא שכולל תזונה נכונה, הרבה כושר, זיעה ובטן שטוחה.

 

כעת יוצאת הגורו בשיתוף פעולה עם הנטורופטית שלה מיכל ענבר, אותה הכירה דרך קופת החולים מכבי כשהגיעה לטפל בפסוריאזיס שלה ובבעיות בריאותיות נוספות, כאשר על הדרך היא רזתה ושמרה על המשקל זמן רב.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק 10 לייפסטייל

 

בשיתוף הפעולה, השתיים מציעות ניקוי רעלים המוני בפייסבוק שכולל הרבה אורז ופרידה ממוצרי חיטה שמזיקים לגופינו וגורמים להתמכרות, טוענת ענבר.

 

למה בעצם ניקוי: לשיקום הגוף ולריפוי, להחזרת החיוניות לגוף, לגמילה מהתמכרויות שונות, להרזייה.

 

למי מתאים: לאנשים בריאים בדרך כלל המעוניינים לעבור לאורח חיים בריא, להיראות טוב יותר, חיוניים, עירניים, למעוניינים לרדת במשקל.

 

למי לא: לנשים בהיריון ומניקות, חולי סרטן ולב, לאנשים עם מחלות עור קשות ומחלות מעיים קשות, לסובלים מקרוהן וקוליטיס, לאלו שסובלים מהשמנת יתר חולנית או מתת משקל, לחולי נפש.

 

אז מה כן אוכלים: אורז מלא לכל סוגיו, מעט פרכיות אורז, קינואה, כוסמת ירוקה/קלויה, בטטה,סלק (עם הקליפה), שומר, ארטישוק, במיה, אספרגוס, כרובית, ברוקולי, הרבה ירקות בצריכה מוגברת, סלטים, הרבה ירוקים, שעועית ירוקה (לא לבנה), תפוח, אגס, רימון, אשכולית, פומלה, פירות יער טריים וקפואים, גויבה, חמוציות ללא סוכר, לימון, כמה שיותר מים, סודה ללא טעמים, חליטות צמחים ללא הגבלה, קפה שחור או אספרסו עד 2 ביום, חלב אורז ללא תוספת סוכר, חלב אורז שקדים ללא תוספת סוכר, שמן זית, קארי, כורכום, בהרט, כמון, ריבת סנדלפור בטעם פטל, דובדבנים שחורים, חמוציות ואוכמניות, רסק תפוחים 100 אחוז טבעי ללא תוספת סוכר, גרעיני דלעת וחמניה, זרעי צ'יה, שקדים.

 

מה לא: מוצרי מין החי (למעט עוף עד פעמיים בשבוע ודג עד פעמיים בשבוע), חלב, ממתקים ומתוקים שונים, מאפים, קמח לבן, עגבניות, פלפלים, חצילים, פפריקה, אבוקדו, תפוח אדמה, תירס, אפונה ירוקה/יבשה, כל שאר הפירות שלא מותרים, אבקות מרק למיניהן, פלפל ומלח, אסור להמתיק למעט מעט סטיביה, אפשר להוסיף מקל קינמון/וניל.

 

חשוב להקפיד:

 

- לא להתפוצץ. לאכול 3 ארוחות עיקריות ו-2 ארוחות ביניים. להגיע למצב של שובע, אבל לא לרמה שאי אפשר לזוז אחרי האוכל.

 

- להרבות בשתייה גם אם לא מרגישים צמא.

 

- כל מה שלא נמצא ברשימת המותר הוא אסור כמו למשל שוקולד או אלכוהול.

 

- מומלץ לשלב פעילות גופנית (3-4 פעמים בשבוע) לחצי שעה ביום.

 

- קחו אתכם אוכל לעבודה, אל תגיעו למצב של רעב.

 

- לא להתחיל את הבוקר עם מתוק. אכלו בבוקר ארוחה משביעה ומלאה בירקות, עדיף לא להתחיל עם משהו מתוק.

 

אופציות לארוחות בוקר: פצפוצי אורז עם חלב אורז, פודינג אורז עם חלב עם קינמון, סלט גדול עם פרכיות אורז.

 

אופציות ביניים: פרי (תפוח, אגס וכל מה שברשימת המותר), פרכית אורז.

 

אופציות צהרים וערב: אורז מלא עם ירקות (תמיד מוסיפים סלט טרי וירקות מבושלים), מרק כתום.

 

אופציות קינוח: דפי אורז עם תפוחים וקינמון (מלית מכינים במחבת) ואחר כך מכניסים לתנור.

 

[brightcove_iframe video_id='ch10archive_lifestyle311017lihi_1800' autoplay='0' credit='' desc='' kid='1_nip7mgxu' duration='5110'']