חייבים לנשנש כל הזמן? 5 נשנושים בריאים ומשביעים
מכירים את זה שכל הזמן מתחשק לכם לנשנש ובעיקר בחורף מול הספה? אז הנה 5 נשנושים בריאים ומשביעים: אדממה עשיר בחלבון, יוגורט עם הפתעות או ביצה וירקות
![נשנשו אדממה](https://media.reshet.tv/image/upload/t_grid-item-large/v1570406610/ntr_336375.webp)
הנשנוש: ביצה קשה עם מלפפון חתוך, גזר חתוך וקולורבי
קלוריות: כ-150 קלוריות
למה: ביצה מכילה חלבון וירקות מכילים ויטמינים וסיבים תזונתיים. יחד יתרמו לתחושת שובע לאורך זמן.
הנשנוש: יוגורט מועשר בחלבון עם כף פירות יער ושוקולד מריר
קלוריות: 200 קלוריות
למה: האופציה המושלמת כשמתחשק משהו מתוק. המיסו קוביית שוקולד מריר 85% מעל היוגורט עם הפירות יער, ותרגישו שאכלתם קינוח מושחת
![נשנשו אדממה](https://media.reshet.tv/image/upload/t_image_article_800/v1570406612/ntr_336376.webp)
הנשנוש: אדממה
קלוריות: בכוס אדממה כ-190 קלוריות
למה: כיף לנשנש פולי אדממה, זה קצת מזכיר קילוף גרעינים אבל בריא. מדובר ב-10 דק עבודה לכל היותר ויש לכם נשנוש עתיר בחלבון. כ-17 גרם חלבון בכוס כזו.
הנשנוש: שעועית ירוקה עם שום עם מטבל גבינה
קלוריות: לשעועית ירוקה ערך תזונתי זניח (כ-30 קלוריות ל-100 גרם). הקפיצו שעועית קפואה עם מעט שמן זית ושום, המתינו שיתקרר וטבלו בחצי גביע גבינה לבנה או קוטג'.
למה: כי אפשר לאכול הרבה, לשבוע וליהנות מארוחה בריאה ולא משמינה.
![יין וגבינות](https://media.reshet.tv/image/upload/t_image_article_800/v1570406614/ntr_336377.webp)
הנשנוש: כוס יין אדום עם גבינה שמנה
קלוריות: כוס יין אדום תעלה לכם כ-120 קלוריות. כמה פרוסות דקות של גבינה צהובה קשה/עיזים/גבינה כחולה יוסיפו לכם עוד כ-80 קלוריות. הקפידו על פרוסות דקות.
למה: ביין אדום יש מרכיבים המטיבים עם הלב. השילוב עם הגבינות גורם לסוכר בדם להיות מאוזן ובנוסף, לא תשתכרו מהר.