צאו מהמאפרה: שיטות גמילה מעישון

ריק

צרכני סיגריות כבדים יכולים להגיע להוצאות של כ-700 שקלים מדי חודש

נזקי העישון

העישון גורם בין השאר למחלות ריאה, לסוגי סרטן שונים ובעיקר סרטן ריאות. עשן הסיגריות מכיל 450 חומרים כימים המזיקים לבריאות, ומתכום 45 חומרים קרצינוגנים (מסרטנים) - חומרים הנקשרים לדי.אן.אי ומאפשרים טרנספורמציה לתאים סרטניים.

 

גם אתם מכירים את הסיפור על ההוא שמעשן כבד כבר 50 שנה ובריא כמו שור ולעומתו השכן של אותו מעשן שלא נגע בסיגריה אחת מימיו ומת מסרטן ריאות? אל תטעו, מבקש פרופסור סלע, אל תתנו לסיפורים האלו לנטוע בכם הרגשה של "לי זה לא יקרה". "ביולוגיה זה לא מקצוע מדויק, אבל יש סטטיסטיקה, והסטטיסטיקה אומרת ש-88% מהאנשים שחלו בסרטן ריאות היו מעשנים. היחס פה הוא לרעת המעשנים", הוא קובע. "גם ה-12% שכביכול לא עישנו זה לא בדיוק נכון, כי אם עבדת במשרד עם מעשנים, או שיחקת פוקר כל שבוע שלוש שעות עם מישהו שעישן לך בפרצוף, אז אתה מעשן פסיבי. חלית בסרטן באדיבות המעשנים".

 

אבל לא רק סרטן ריאות מסכן את ציבור המעשנים. פרופסור סלע מדגיש כי אמנם מחלת הסרטן "נהנית" מרייטינג גבוה וזוכה להתייחסות רבה בתקשורת, אבל ישנה גם מחלה לא פחות קשה ונפוצה - נפחת הריאות (אמפיזמה). הלוקים בנפחת הריאות סובלים ממצב בו אחת הריאות קורסת, נאלצים להסתובב עם בלון חמצן צמוד כל חייהם וצפויים לייסורים רבים ולמוות. זוהי מחלה מובהקת של מעשנים- 92% מהלוקים באמפזימה הם מעשנים.

 

בנוסף לבעיות ריאה, החומרים הנמצאים בעשן הסיגריות גורמים לסתימות כלי דם ועלולים לגרום למחלות לב שונות ואף לשבץ מוחי שאחוז גבוה בין הלוקים בו הם מעשנים. "הניקוטין עצמו הוא חומר המכווץ כלי דם, וברור שזה לא טוב במיוחד לכלי הדם שלנו, כיוון שהמעבר ניהיה קשה יותר וכלי הדם נסתמים. מתחילות בעיות של תעוקת חזה ולבסוף גם מחלות לב. לא סתם אומרים לאנשים שעברו התקף לב - אם אתם רוצים לחיות עוד כמה שנים תפסיקו לעשן", מסביר פרופסור סלע.

 

רשימת הסכנות לא מסתיימת כאן. עישון סיגריות פוגע בעור הפנים, בעיניים, בשיניים, בפוריות, בתפקוד המיני ועוד.  

 

אז מה עושים?

 37% בטוחים שלא יצליחו להפסיק לעשן ללא טיפול תרופתי או תמיכה התנהגותית

אז מה אפשר לעשות על מנת להיגמל?

חברת התרופות הבינלאומית "פייזר" ערכה לכבוד יום ללא עישון סקר, שבדק את מודעות המעשנים בישראל לאפשרויות העומדות בפניהם להפסקת עישון. 57% מהנשאלים ענו כי הם חושבים שיצליחו להפסיק לעשן ללא עזרה רפואית, בעוד שנתונים בעולם מראים כי רק 3% עד 5% אכן יצליחו לעשות זאת.  

 

37% בטוחים שלא יצליחו להפסיק לעשן ללא טיפול תרופתי או תמיכה התנהגותית אבל למרות זאת, כמעט מחצית מהנשאלים (48%) לא היו מודעים לאפשרות של קבלת טיפול תרופתי לגמילה מעישון שניתן במסגרת סל התרופות.

 

חוסר הידע על האפשרויות שמוענקות לציבור במסגרת סל הבריאות הוא עניין מצער למדי וזאת משום שכל קופות החולים מציעות סדנאות גמילה מעישון ללא תשלום. הסדנאות, הנערכות במתכונת של 8 מפגשים אחת לשבוע בכל רחבי הארץ מעניקות למשתתפיה גם את הזכות לקבל תרופות ותחליפי ניקוטין בהנחה.

 

"אין תחליף לסדנה - אחוזי ההצלחה גבוהים יותר כשמשלבים טיפול תרופתי והתנהגותי", מסבירה נטלי הופמן, רכזת מערך קידום בריאות בקופת חולים מאוחדת ומנחת סדנאות גמילה בעצמה. "העבודה הקבוצתית במסגרת תומכת היא כלי ידוע שמעצים ומחזק אנשים בתהליך לא פשוט. עישון הוא דבר שיושב על מעשנים בתוך האופי, הוא חלק מסיפור של האדם והגמילה מלווה בקשיים רבים איתם הוא יכול להתמודד בעזרת הקבוצה".

 

"סדנאות הגמילה הן תהליך וגם חוויה - למנחים יש ידע מקצועי ויכולת לייעץ בנוגע לשינוי תרופה או בחיזוק רגשי. עישון זו התמכרות שמצריכה טיפול משולב וחלק מהקושי של המעשנים הוא להכיר בכך שמדובר בהתמכרות. אבל אם מצליחים להיות צנועים מול ההתמכרות ולהבין שהיא חזקה מאיתנו - יש סיכוי טוב להצליח להיגמל. הדבר הכי חשוב הוא כמובן לבוא לסדנה בשלים בהחלטה להפסיק לעשן. כי מי שלא בשל - שום דבר לא יעזור לו", היא מוסיפה.

 

לאחר שמצאתם קבוצת תמיכה קרובה למקום מגוריכם,צ גשו לייעוץ אצל רופא המשפחה שלכם על מנת לבחור את הטיפול התרופתי המתאים לכם ביותר.

 

הגמילה מותנית בכך שאדם באמת רוצה להפסיק לעשן

מסטיקים עם ניקוטין

מסטיקים עם ניקוטין

 

המסטיקים מגיעים בשני מינונים: 2 מ"ג ו-4 מ"ג ובמגוון טעמים כמו פירות ומנטה. את המסטיק יש ללעוס מעט, להמתין לרוק הנוצר בחלל הפה, לבלוע את הרוק ולזרוק את המסטיק. תופעות הלוואי עלולות להיות כאב בלסת. המינון המומלץ הוא עד 24 מסטיקים ביום וזאת על מנת להימנע מהרעלת ניקוטין.

 

ניקורט - 30 יחידות 52 ש"ח

ניקוטינול- 48 יחידות 75 ש"ח

 

טבליות מציצה

 

בדומה למסטיקים, גם לכסניות המציצה באות במינונים של 2 מ"ג ו-4 מ"ג. בתחילה יש למצוץ סוכריה כל שעה עד שעתיים, כאשר עם הזמן מפחיתים במינונים. תופעות הלוואי עלולות לכלול קשיי שינה, שיעול, בחילה וצרבת.

 

ניקוטינול - 36 יחידות 57 ש"ח

 

משאף

 

משאף הניקוטין הוא מעין סיגריה מפלסטיק כאשר הגוף מקבל את מנת הניקוטין בכל שאיפה ושאיפה. יתרון המשאף בכך שמאפשר התעסקות הדומה להתעסקות עם סיגריה הינה גם חיסרון מכיון שכך התלות בחפץ נשארת.

 

תרופות מרשם

 

זייבן Zyban

 

זייבן הינה תרופה ותיקה שהתגלתה בצורה אקראית כיעילה לגמילה מעישון. היא נכנסה לשימוש נגד דכאון, אך כיום רק מעטים משתמשים בה למטרה ראשונית זו. לדברי פרופסור סלע חלק מהתסמינים המוכרים של גמילה מעישון הוא דכאון, ותרופת הזייבן יכולה למנוע תופעה זו מלכתחילה ומקלה על המעשנים להיגמל. תופעות הלוואי האפשריות הן יובש בפה, נדודי שינה סחרחורת ובחילה. לתרופה זו סיכוי הצלחה של כ-20%.

 

צ'מפיקס Champix

 

צ'מפיקס הינה התרופה החדשנית ביותר בתחום והיא פותחה במיוחד לצורך גמילה מעישון.  לתכשיר פעולה מתוחכמת: הוא מכיל נוגדנים שמכוונים לאותם הקולטנים אליהם נקשר הניקוטין. כך הניקוטין המצוי בסיגריות אינו יכול להיקשר אליהם ותחושות העונג הכרוכות בעישון נעלמות. במידה והתרחשה מעידה והודלקה סיגריה, המעשן לא יהנה ממנה. תופעות הלוואי האפשריות כוללות בין השאר בחילה, הפרעות שינה ועצירות. אחוזי ההצלחה בשימוש בתכשיר זה הם הגבוהים ביותר ועומדים על 35%.

 

צ'מפיקס - ערכת מתחילים 531 ש"ח.

סיכום

"עם כל התכשירים ותחליפי הניקוטין, הגמילה מותנית בכך שאדם באמת רוצה להפסיק לעשן. אם אדם לא רוצה בתוך תוכו הסיכוי מבחינה פסיכולוגית שיפסיק לעשן הוא נמוך. אין תרופת פלא, וזה רק מעיד על הפרובלמטיקה שבעישון", מסכם פרופסור סלע.

 

"הייתי רוצה שיהיו ימים כאלה כל השנה. יום ללא עישון יוצר תחושה של 'היום אני לא אעשן ואעשה טובה לכל הלא מעשנים'. אבל בישראל מתים מדי שנה כ- 10,000 איש ממחלות העישון. בתאונות דרכים מתים פחות ובכל זאת יש יותר עמותות ופעילויות כי תאונות דרכים זה דבר דרמטי - אדם קם בבוקר בלי לדעת איך ייגמר. לעומת זאת מסיגריות מתים לאט לאט. זה יכול לקחת עשר, עשרים אפילו ארבעים שנה, אבל בסוף- זה יקרה".

לינקים

הממשלה אישרה הקמת יחידה למאבק בנזקי עישון

 

מחקר: ילדים לאמהות מעשנות יהפכו לעבריינים 

 

מחקר: בני נוער מעשנים בגלל פרסומות 

 

שמש נצחית בראש צלול: הכל על מסנני קרינה 

 

בחזרה לערוץ אופנה ולייף סטייל»