הקץ לחרדות: הכירו את שיטת ביופידבק

מה זה בכלל ביופידבק?

ביופידבק (או בשמה השני "משוב ביולוגי") הינה שיטת טיפול שפותחה לפני יותר מארבעים שנה ואחד משימושיה העיקריים הינו למניעת מצבי חרדה ולחץ. הטיפול מתבצע באמצעות מערכת מיוחדת שנותנת למטופל ולמטפל אינדיקציה אובייקטיבית ומדידה לגבי מידת המתח בו שרוי הגוף בכל רגע נתון.

 

המטפל רן רייטר, שמשתמש בביופידבק בטיפוליו, מגדיר את הטיפול כ"מותאם במיוחד לסקפטיים". "הטיפול הזה נותן למטופל הוכחות, כי הוא מקבל פידבק  בזמן אמת על המסך לגבי הביולוגיה שלו".

כיצד מתבצע הטיפול?

במהלך הטיפול מחובר המטופל אל מחשב בעזרת אלקטרודות, וכך מתקבל משוב מיידי לגבי מצב הדריכות והמתח הפנימי שלו, רמת זרימת הדם, עומק הנשימה ותדירותה, קצב הלב ולחץ הדם.

 

על אף שניתן ללמוד מכך הרבה, החיבור למחשב והצגת מצבו הפסיכו-פיזיולוגי של המטופל אינם אמצעים מספקים בכדי להוריד את מפלס החרדה בה הוא שרוי. להשגת מטרה זו משלימים את טיפול בכלים אלטרנטיביים כגון דמיון מודרך, עבודה על נשימות ומחשבות חיוביות, כשמערכת הביופידבק מלווה את הטיפול לכל אורכו, "הוא משמש במרבית הזמן ככלי שדרכו ניתן לבחון ולהוכיח למטופל שטכניקות ההרפיה פועלות ואכן מסייעות לו", אומר רייטר.

 

המערכת  הממוחשבת כוללת ממשקים שונים, כשכל אחד אחראי על בדיקת פרמטר שונה בפעילות הגוף. "אחת המערכות מזהה רגיעה בכך שנשימת המטופל הופכת לאיטית", מסביר רייטר "כל פעם שהנשימה היא איטית נדלקת בתוכנה נורה ירוקה. אני עובד עם המטופלים על מחשבות וביחד אנו מנסים למצוא את המחשבה שתגרום לנורה הירוקה להידלק, כלומר מחשבה שתייצר אצלם רגיעה".

מה אורך הטיפול?

בשל היותה של הביופידבק שיטת טיפול לימודית, באמצעותה המטופל לומד כיצד להגיע להירגעות ולהפחית חרדות, אורך הטיפול בה הוא קצר יחסית. "אורך הטיפול משתנה מאדם לאדם ובדרך כלל מדובר בשישה שבועות ולאחריהם המטופל אמור להיות מסוגל ליישם את מה שלמד גם מחוץ למסגרת הטיפול, בכל עת שהדבר נדרש. הרעיון העומד מאחורי זה הינו לאמן את המטופל לשימוש בטכניקות ההרפיה, כך שיהיה מסוגל לפעול בצורה זהה גם בלי להיות מחובר למחשב."

 

כך קרה גם אצל ח' מרמת גן, מטופלת לשעבר בשיטה. "השתמשתי בביופידבק זמן קצר מאוד, כאשר הייתי מתחברת למחשב יכולתי לראות איך הגוף שלי מגיב למחשבות מסוימות וכך הבנתי מה עוזר לי להירגע. פעמים אחרות, כבר לא הייתי זקוקה למכשיר כי ידעתי מה עוזר לי ויישמתי זאת לבד".

אילו שימושים נוספים קיימים לשיטת הביופידבק?

מלבד הפחתה ומניעה של מצבי חרדה ולחץ משמשת הביופידבק כשיטת טיפול במגוון רחב של בעיות רפואיות, ביניהן: לחץ דם גבוה, פחדים, היפראקטיביות והפרעת קשב וריכוז.

 

לחץ דם גבוה

 

עלייה בלחץ דם הינה תגובה טבעית למצבים של סטרס, אולם הבעיה מתעוררת כשלאדם אין את היכולת להחזיר את המצב לקדמותו ולחץ הדם נשאר ברמה גבוהה גם לאחר שמצב הדחק חולף. כאן מתבטאת חשיבותו של טיפול הביופידבק, שמלמד את המטופל להירגע ובכך להביא לירידת לחץ הדם שלו. הטיפול מתבצע באמצעות מדידת חום הגוף וטכניקת הרפיה של דמיון מודרך. המטופל מתבקש לעצום עיניים ולדמיין שהידיים שלו מתחממות. לטענתו של רייטר "ככל שטמפרטורת הגוף בקצות האצבעות עולה מערכת העצבים שלנו נרגעת ולחץ הדם יורד".

 

המשך שימושים

פוביות

 

גם פחדים מאובייקטים ספציפיים כמו מעליות, בעלי חיים, מקומות סגורים ועוד, ניתנים לריפוי בעזרת מערכת הביופידבק, טיפול זה נחשב לפורץ דרך וחדש יחסית. לטענתו של רייטר הטיפול כולל שני שלבים.

 

בשלב הראשון, המתבצע בכיתת האימון, מלמד רייטר את המטופל טכניקות להירגעות וגם מתאמן איתו על מיתון תגובותיו ושליטה בפוביה באמצעות הצגת סרטים הכוללים את הגורם המפחיד. בשלב השני מתבצעת חשיפה איטית והדרגתית לפחד, בניסיון להתגבר עליו. כך למשל עשה רייטר עם מטופלת שסבלה מפחד ממעליות: "בתחילה רק התקרבנו ועמדנו ליד המעלית ועבדתי עם המטופלת על נשימות בכדי שתירגע, לאחר מכן נכנסנו אל המעלית ושוב עבדנו על נשימות ולבסוף עלינו בה, זה חייב להתבצע שלב אחר שלב, זה כמו חדר כושר לקושי."

 

היפראקטיביות והפרעת קשב וריכוז

 

שימוש נוסף בשיטת הביופידבק הינו כטיפול מונע להיפראקטיביות והפרעות קשב וריכוז בקרב ילדים ונוער. כמו הטיפול בפוביות, גם הטיפול בהפרעות התנהגותיות אלו מורכב משני שלבים.  

 

השלב הראשון הינו למידה חווייתית של המטופל טכניקות לריכוז והרגעה עצמית, בעזרת תוכנות הכלולות במערכת הביופידבק. "המטרה היא להפוך את הרגיעה למשחק" מסביר רייטר, "למשל אחת התוכנות הינה משחק עם כדורים, כאשר הילד עצבני הכדורים עולים למעלה וכאשר הוא נרגע הם יורדים למטה. הילדים עושים תחרויות מי מצליח להוריד את הכדורים שלו למטה ראשון, כלומר מי נרגע הכי מהר".

 

השלב השני הינו עבודה עצמאית של הילד בעזרת השיטות שלמד, ללא חיבורו אל מערכת הביופידבק. לדבריו של רייטר, "אני והורי הילד בונים ביחד תוכנית של חיזוקים, כל פעם שהילד יצליח להישאר רגוע במשך זמן מסוים הוא יקבל חיזוק חיובי כגון מילה טובה או פרס קטן, כמובן שבסופו של דבר המטרה היא שהילד יוכל להירגע בעצמו, ללא הביופידבק או החיזוקים."

לינקים

טרי ובריא: הכל על שיטת טרי יוגה  

 

מים, סודה או מיץ: מה מומלץ לבריאות?

 

כל מה שרציתם לדעת על מיגרנות

 

בחזרה לערוץ לייף סטייל»