למה אתם ממשיכים לחזור לעשן? הקרב הנבזי של חברות הטבק – והדרך לנצח אותו
ניסיתם להיגמל מעישון, אולי פעם, אולי עשר. החזקתם ימים או חודשים – אבל תמיד משהו החזיר אתכם אחורה. זה לא במקרה: זה קרב איתנים בין התמכרות מוחלטת לניקוטין לבין הרצון להשתחרר – קרב לא הוגן בין אדם בודד לחברות טבק חמושות במדע מדויק ונוסחאות כימיות שמנציחות את התלות. מחקר בהנחיית משרד הבריאות הקנדי מצביע על מספר ניסיונות גבוה מהמשוער – קרוב ל-30. אבל זה לא חייב להיות כך. אהוד אברהמסון, אחרי עשרות אלפי נגמלים, חושף את הדרך להשתחרר אחת ולתמיד. אם ניסיתם להפסיק ונפלתם חזרה, הכתבה הזו בדיוק בשבילכם
ניסית להפסיק. אולי פעם, אולי עשר. ההחלטה התקבלה, הרצון היה חזק, ואפילו הצלחת להחזיק כמה ימים, אולי חודשים. אבל אז משהו נסדק. אולי זה הבוקר בלי הסיגריה שהרגיש חסר, הלחץ שהצטבר, או סתם הרגל ישן שהתעורר. היד נשלחה כמעט בלי מחשבה . "רק אחת," שכנעת את עצמך. אבל אחת הפכה לשתיים, המוח נזכר כמה הוא אוהב את הניקוטין, וההרגל הישן זחל חזרה .תוך שבועיים המספר עלה לחמש – וכבר היה ברור לאן זה הולך. זה מדרון חלקלק, כי עישון הוא לא רק הרגל, אלא תלות פיזית, נפשית וחברתית. הוא משמש מפלט מלחץ, מספק רגע של נחמה. כולם יודעים שזה מזיק, כולם רוצים להפסיק – אבל בפועל, רוב מי שמנסים לבד נופלים שוב ושוב.
למה? בין היתר, כי הסיגריה היא לא רק טבק ונייר – היא מוצר שתוכנן בקפידה כדי להשאיר את המעשן מכור. חברות הטבק השקיעו עשרות מיליארדי דולרים במחקר מדעי כדי להפוך אותה לבלתי ניתנת לעזיבה. זה קרב איתנים בין ההתמכרות הטוטאלית של המוח לניקוטין לבין הרצון להשתחרר ממנה – קרב לא הוגן בין אדם בודד לחברות טבק חמושות במדע מדויק, בנוסחאות כימיות משוכללות ובשיווק אגרסיבי שמנציח את התלות. ובמאבק הזה, בלי אסטרטגיה נכונה, הסיכויים לרוב נוטים לטובתן.
רוב המעשנים לא עוצרים לספור כמה פעמים ניסו להפסיק לעשן – הם פשוט מנסים, נכשלים ושוב מנסים. מחקר חדש מגלה שהמציאות מורכבת יותר ממה שנהוג היה לחשוב. המחקר, שנערך על ידי Michael Chaiton וצוות חוקרים מאוניברסיטת טורונטו, במימון Ontario Tobacco Research Unit ו-Canadian Cancer Society, ובהנחיית משרד הבריאות הקנדי, מצביע על נתון מפתיע: הפסקת עישון היא לא עניין של כמה ניסיונות – אלא של עשרות. עד היום, ההערכות דיברו על 6 עד 10 ניסיונות בממוצע, אבל בפועל המספר קרוב יותר ל-30. במקרים מסוימים, נדרשו למעשן עד 142 ניסיונות כדי להצליח להיגמל לחלוטין. ולא רק זה – החוקרים מצאו שככל שהכישלונות מצטברים, כך פוחת הסיכוי להיגמל.
כמה שווה ההתמכרות שלך? חברות הטבק השקיעו עשרות מיליארדים כדי לשמר אותה
חברות הטבק השקיעו עשרות מיליארדי דולרים כדי להפוך את הסיגריה לבלתי ניתנת לעזיבה. הן הוסיפו חומרים שמעצימים את ההתמכרות, כמו חומצה לבלונית, שמגבירה את היקשרות הניקוטין למוח. הן ביטלו את רפלקס השיעול והפכו כל שאיפה לעמוקה יותר, כדי לוודא שהגוף ימשיך לדרוש עוד.
כל סיגריה מחזקת את התלות. היא מעניקה רגע של רוגע – אבל מיד אחריו מגיעים חוסר שקט, עצבים ודחף בלתי נשלט להדליק עוד אחת. וכשמנסים להפסיק? הגוף נכנס לקריז.
ההתמכרות לא מסתיימת רק בניקוטין. סוכר, קקאו וליקוריץ' מוספים כדי לשפר טעם, להקל על שאיפת עשן ולעודד עישון תכוף יותר. השילוב הזה מחזק את התלות, מה שהופך את הגמילה לבד לכמעט בלתי אפשרית.
וכאן המלכוד: ככל שהמוח מקבל יותר ניקוטין – כך הוא דורש יותר. הוא נקשר לקולטנים במוח, מפעיל את מנגנון התגמול, אבל עם הזמן דורש כמויות גדולות יותר. זו לא סתם התמכרות – זו מלכודת שתוכננה בקפידה להשאיר אותך בפנים.
היא לא רק הרגל – איך עישון הפך לכלי התמודדות עם החיים
לחץ בעבודה? סיגריה. עצבים מהבוס? סיגריה. נסיעה ארוכה, שעמום, ויכוח עם בן הזוג? סיגריה . היא שם תמיד – רגע של רוגע, אשליה של שליטה. אבל מה קורה כשהיא נעלמת? פתאום משהו חסר. היד מחפשת בכיס, ההרגלים הישנים צפים, והלחץ רק גובר. הסיגריה לא הייתה רק הרגל – היא הפכה לכלי התמודדות עם כל רגע ביום. היא שם בשמחה, כשהכול מתפרק, כשצריך רגע לחשוב. היא מספקת הפוגה, נותנת תחושה זמנית של הקלה. וכשהיא איננה? נראה שאין תחליף. וזה בדיוק מה שהופך את הגמילה לכל כך קשה. כי זה לא רק להפסיק לעשן – זה ללמוד מחדש איך להתמודד בלי להדליק סיגריה. הגוף לא רק מתמודד עם גמילה פיזית – הוא מחפש תחליף מנטלי לרוגע שהיא סיפקה. והשאלה האמיתית היא מה ימלא את המקום שהיא השאירה אחריה? " זו אשליה אחת גדולה, העישון אינו מרגיע, אלא בדיוק הפוך, התבוננו לרגע ב"מעשנים" שהנכם מכירים לעומת ה"לא מעשנים" תגלו שהלא מעשנים רגועים יותר", אומר אהוד אברהמסון " הניקוטין הוא חומר ממריץ, וכל סיגריה רק מלבה את הדחף לסיגריה הבאה, המעשן חווה תסמיני גמילה ועצבנות ככל שהדקות עוברות מהרגע שכיבה את הסיגריה האחרונה " כשנגמלים אחת ולתמיד, חווים תסמיני גמילה פיזיולוגיים, אך הם הולכים ומתפוגגים ככל שהזמן עובד עד שמתנקים לחלוטין, הוא מציין באופן בלתי משתמע.
הסיגריה נעלמה מהיד, אבל לא מהתודעה
גם אחרי שהגוף מתנקה מניקוטין, הדחף להדליק סיגריה לא נעלם – כי הוא כבר לא רק פיזי, הוא פסיכולוגי והתנהגותי. המוח קושר את הסיגריה לרגעים יומיומיים, וכשהם מגיעים – היד נשלחת לכיס כמעט בלי מחשבה. זו הסיבה שרוב הנפילות לא נגרמות מקריז ניקוטין, אלא מהרגלים ישנים וטריגרים סביבתיים. חבר שמעשן לידך, הבירה של שישי בערב, רגעי לחץ בעבודה – וכל הדפוסים חוזרים בלי ששמת לב. כי כשמדליקים רק סיגריה אחת, המוח מזהה מחדש את הדפוס, והתלות מתחזקת.מחקרים מראים כי חזרה לעישון אחרי ניסיון גמילה קשורה בעיקר להרגלים חברתיים והתנהגותיים שהתקבעו לאורך השנים. פעמים רבות, זה לא הגוף שדורש את הניקוטין – זה הרגע שבו היית רגיל תמיד להדליק סיגריה. האתגר האמיתי הוא לא רק להפסיק, אלא ללמוד מחדש איך לחיות בלי הסיגריה. לזהות את ההרגלים שמושכים חזרה, להבין את הטריגרים, ולבנות אסטרטגיות שיחליפו את הדפוסים הישנים. כי הסיגריה אולי יצאה מהגוף – אבל הראש עדיין מחכה. "בדיוק את הדחף הזה הטיפול שלנו במכון אברהמסון מנטרל".
ובכן, לנסות להפסיק לבד זו אפשרות – אבל המציאות מראה שזה מאבק לא הוגן. ההתמכרות הפיזית וההתנהגותית לסיגריות הופכת כל ניסיון גמילה לקרב מתיש מול דחפים עמוקים והרגלים מושרשים. אבל זה לא חייב להיות כך. במקום להסתמך רק על כוח הרצון ולהילחם לבד, אפשר לבחור בגישה אחרת – כזו שמנטרלת את הדחף מהשורש ומאפשרת גמילה אמיתית.
שיטת אברהמסון היא היחידה שמטפלת גם במודעות וברצון וגם בדחף, השיטה הצליחה לעזור לעשרות אלפי אנשים להיגמל מעישון ולהשתחרר מהתלות והדחף לעשן. אברהמסון עם למעלה מ-40 שנה בתחום הגמילה מעישון, מסוכר ומפחמימות ממכרות, עם שיטה ייחודית המתמקדת בטיפול בדחף ובהתמכרות הפיזיולוגית וההתנהגותית.
השיטה מבוססת על תהליך טבעי המותאם אישית לכל מטופל, ללא שימוש בכימיקלים או תחליפים. הייחוד טמון בגישה ההוליסטית, המטפלת לא רק בהרגל אלא גם בשורש הדחף, באמצעות שילוב של טיפול קוגניטיבי ושיטות רפואה אלטרנטיביות.
"השיטה היחידה שמטפלת ישירות בדחף, ולכן נגמלים מצליחים להפסיק לעשן ולרדת במשקל בקלות וללא מאבק", מסביר אהוד אברהמסון. המפגש כולל שיחה עם מטפל, במסגרתה מנוטרלים פחדים ואמונות מגבילות, ולאחר מכן הטיפול מאזן את המערך האנרגטי ומוחק דפוסים והרגלים, כולל ברמה הכימית. אברהמסון הינה הרשת הגדולה והוותיקה בישראל עם שמונה מרכזי טיפול בפריסה ארצית ונחשבת למובילה בתחומה, עם אלפי ביקורות חיוביות בגוגל בציון ממוצע של 4.8 כוכבים מתוך 5, ומציעה טיפולי גמילה פרטניים לצד תוכניות מובנות, בהתאמה אישית לכל מטופל.
