4 דברים שפסיכולוגים עושים כל יום כדי להרגיש אושר

אמנם אין סוד אחד לאושר וטיפול עצמי קבוע יכול לשפר את מצב רוחכם לאורך זמן.  אנשים מוצאים שמחה במקומות שונים, ולכן המפתח הוא לזהות הרגלים בריאים ולקיים אותם מדי יום.

כפי שאריסטו ניסח זאת, "האושר הוא פעילות". הרבה דברים בחיים קורים לנו, אבל ישנם דברים רבים שצריכים לעשות ולהיות מאושר הוא אחד מהם.

תשומת לב

המונח "תשומת לב" מעלה אצלכם בוודאי אסוציאציות של יוגה או מדיטציה שקטה, אבל אפשר  לאמץ את דרך החשיבה הזו ,תוך כדי ביצוע צורות רבות של תרגילים. האימון של גוף ונפש, שתנועות שלו חוזרות על עצמן שלו הוא בחירה, מכיוון שהתנועות החוזרות על עצמן חוזרות באופן טבעי, מעניקות זמן למחשבה.

שחייה למשל הוא ספורט מעולה שגורם לריכוז וריענון. 30 דקות עד שעה של שחייה, הן הפסקה מושלמת מדיטטבית במהלך יום עמוס.

ערכו רשימות

מחקרים מראים כי הכרת תודה, מסייעים לשינה טובה יותר וסיכון נמוך יותר של דיכאון. אחת העצות למי שחש חרדה היא, לערוך רשימה של דברים שאתם אסירי תודה עליהם. זה מונע מהרהור בדברים מלחיצים או בהתמקדות בשלילה. בנוסף, זה גורם למצב רוח מצוין.

הוציאו זיעה

תקשורת עם אחרים

תקשורת היא המפתח בכל מערכות היחסים, במיוחד מערכות יחסים רומנטיות.  במחקר שנערך על זוגות בכתב העת "יחסים חברתיים ויחסים אישיים", מצאו חוקרים כי נשים אשר תפסו את בעליהן ככאלו המדכאים את הרגשות שלהם דיווחו על איכות נישואין נמוכה יותר לאורך זמן. אז קדימה, התחילו להביע את עצמכם במערכת יחסים.