להוסיף לתפריט: 5 מאכלים שיורידו לכם את הבטן

מדי זמן מה מתגלה רשימה חדשה של מאכלים שמועילים לנו לרזות, להיות בריאים, חזקים ולהשטיח לנו את הבטן. אל תשכחו שבכדי שזה יקרה, מומלץ לשמור על תפריט מאוזן ולעשות פעילות גופנית. לא משנה באיזו רשימת מאכלים שתבטיח לכם להוריד את הבטן תיתקלו, תמיד תזכרו שאין נוסחת קסם ועל מנת לשמור על הבריאות והגזרה, עליכם להיות מאוזנים. הנה 5 מאכלים שכדאי ומומלץ להוסיף לתפריט מדי יום. יש בהם ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון והם יעילים להגברת חילוף החומרים בגוף.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

נורא: ניסתה את דיאטת הדוגמניות של 'ויקטוריה סיקרט'

מחקר: מה הסיבה העיקרית לריב עם בן הזוג?

 

1. מנגו

למה: המנגו עשיר בויטמין C, A, ואשלגן, הוא נוגד חמצון מהטבע ויש בו סיבים תזונתיים, יש למנגו תכונות המנקות רעלים ולכן יעיל למעיים, הוא יאזן את הכולסטרול ויש בו חומרים המאיצים את שריפת השומנים

כמה קלוריות: כ-160 קלוריות ל-100 גרם

 

2. ארטישוק

למה: בארטישוק סיבים תזונתיים, ויטמין A, סידן, מגנזיום ואשלגן. הוא מומלץ במצבי גזים ודלקות בקיבה, בגלל הכמות הגבוהה של הסיבים התזונתיים, אכילת ארטישוק תשמור על תחושת שובע לאורך זמן.

כמה: כ-50 קלוריות ל-100 גרם

 

3. שיבולת שועל

למה: מחקרים הוכיחו שאכילת שיבולת שועל מסייעת בהורדת ה-BMI כשאוכלים אותה בקביעות ולאורך זמן, היא שומרת על תחושת שובע ותומכת במערכת העיכול.

כמה: 389 קלוריות ל-100 גרם.

 

4. סלק

למה: לסלק תכונות מנקות רעלים, יש בו סיבים תזונתיים השומרים על תחושת שובע, הוא מחזק את מערכת העיכול ונותן אנרגיה לביצוע פעילות גופנית ששורפת שומן.

כמה: 43 קלוריות ל-100 גרם

 

5. שעועית שחורה

למה: עמילן עמיד הנמצא בשעועית שחורה עוזר לשמור על תחושת שובע לאורך זמן כך שתוכלו לאכול ממנה ולא להמשיך לנשנש. בנוסף, השעועית השחורה שומרת על איזון רמות הדם.

כמה: 341 קלוריות ל-100 גרם.