5 מאכלים לציפורניים יפות, בריאות, וחזקות

כשהציפורניים שלכן חלשות, דהויות ונשברות, זה לא הזמן לרכוש מחזק ציפורניים חדש, אלא זמן לבדוק מה קורה בתזונה שלכם. חוסרים תזונתיים ישפיעו באופן ישיר על הציפורניים שלכם. הוסיפו סידן, אבץ ומגנזיום לתפרט היומי ותראו שהציפורניים יתחזקו ושיתפרו ממש כמו קסם. הנה 5 מאכלים שיעזרו לכם לשקם את הצפורניים ולחזק אותן.

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

מרזה ומזיק: האם כדי לשתות מים עם לימון בבוקר?

"שינה לי את החיים": 20 דברים שלא מספרים לכם על ניתוח לקיצור קיבה

1. ברוקולי וירקות ירוקים

בירקו ירוקים ובעיקר בברוקולי יש ברזל וסידן, הנחוץ לציפורניים בריאות וחזקות. אכלו מדי יום ברוקולי, הוסיפו ירוקים לסלט שלכם ותראו שהציפורניים לא ישברו יותר.

2. גרעיני דלעת

גרעיני הדלעת הם הסופר פוד החדש והכי נכון שיש. הם עשירים בחלבון, חומצות שומן ואבץ שאחראים לבנות את הציפורניים. אכלו בין 3-6 כפות ביום לחיזוק הציפורניים.

3. ביצים

מאכלים שמכילים חלבונים הם חיוניים לבריאות הציפורניים, מכיוון שהציפורניים עשויות מקראטין. אכלו מנת ביצה אחת ביום לחיזוק ושמירה על בריאות הציפורן.

4. עדשים

ירוקות, כתומות ושחורות, וכל סוגי הקטניות כמו שעועית מש, ירוקה, לבנה, פול וחומוס. הקטניות עשירות בסיבים, ברזל וויטמינים מקבוצת B שישמרו על הציפורניים יפות ובריאות. שלבו את הקטניות בסלטים, מרקים ותבשילים שונים.

5. מנדרינה או לימון

פירות הדר עשירים בויטמין C, ויטמין הנחוץ לחיזוק הציפורניים, למניעת דלקות שונות ופטריות. ויטמין C נמצא גם בעגבניה, פלפל אדום וקיווי.