מאמנות הכושר מציגות את בגדי הים לקיץ הקרוב ומגלות: ככה אנחנו באמת שומרות על גוף חטוב
לירון מאמינה באימוני פילאטיס בעזרת הכדור הגדול למען גוף חטוב, שרון חושבת ששילוב של ריצה וטבטה הם מנצחים ואירה צמודה ל-TRX. ככה המאמנות שומרות על גוף חטוב בביקיני
לירון
מאמנות הכושר לא נולדו עם שרירי בטן מברזל וידיים חטובות, ובשביל לשמור על הגזרה הן עובדות קשה ולא מוותרות לעצמן. לירון מאמינה שהפיטבול יעזור לכם להתחזק מבפנים ומבחוץ, לעדי יש אביזר שראוי שתכירו ואירה ממעיטה בפחמימות. מוכנות לים? מאמנות הכושר כבר עלו על בגד-ים ויש להן כמה טיפים לחלוק עימכם. הכתבה שתגרום לכם לעלות עוד היום על נעלי ספורט.
תוצאות ומהר: 4 דקות של אימון אינטנסיבי שיכין אתכם לקיץ
מדוגמים לים: איך מאמני הכושר הלוהטים שומרים על גוף חטוב?
לירון לוי נסים, 38, מאמנת כושר ופילאטיס, מנהלת סטודיו של קולנוע פאר
בחרתי להצטלם עם fitball כי: "זה האביזר שאני הכי אוהבת לאמן ולהתאמן איתו. כדור ה-fitball מאפשר לחזק בו זמנית את השרירים העמוקים ( שרירי היציבה ) והשרירים החיצונים".
איך אני שומרת על מראה חטוב: "שילוב של אכילה מאוזנת עם אימוני Core Pilaes".
האני מאמין שלי: "להקשיב לגוף ובכלל מה שנכון למישהו אחר לאו דווקא נכון לי ולהיפך".
לירון
אירה
אירה דולפין, 36, מאמנת כושר- בעלת סטודיו הפינק רום בתל אביב
בחרתי להצטלם עם TRX כי: "מבחינתי זה האימון האולטימטיבי. משלב בתוכו את כל מרכיבי הכושר. מגוון עצום של אפשרויות, כייף, לא משעמם ומתאים מאוד לנשים".
ככה אני שומרת על לוק חטוב: "דואגת לרוץ פעמיים בשבוע..לא אוכלת כמעט פחמימות. שותה שייק ירוק (של ספירולינה , קייל, חסה סלרי מלפפון ותפוח) כל יום".
האני מאמין שלי: "TRAIN HARD, PLAY HARDER".
אירה בבגד-ים של מובו
אירה
מאי
מאי מור, 32, מפיקה ומגישת תכנית הטלויזיה האינטרנטית:MAYMOR.TV על כושר בריאות ולייפסטייל ומפתחת שיטת TBM השילוב הסקסי והכיפי שבין כושר וריקוד
בחרתי להצטלם בחוף הים כי: "אני אוהבת מרחבים פתוחים, אוויר נקי, ולאחר אימון בים אני מרגישה תמיד הרבה יותר יפה, בריאה, חזקה וחטובה. הים הוא ממש הפסיכולוג שלי, הרופא שלי, מאמן הכושר שלי והמאהב שלי".
ככה אני שומרת על לוק חטוב: "אני מקפידה להתאמן כל יום ומקפידה לשלב את כל מרכיבי הכושר השונים- סבולת לב ריאה, כוח וגמישות, בנוסף, אני לא מביאה להביא את עצמי למצב שאני מרגישה מותשת מהאימון ואני שותה המון מים במשך היום".
האני מאמין שלי באימונים: "אני מאמינה בלהתאמן כל יום, ולא בשביל ההרזיה וההורדה במשקל אלא להתאמן בשביל ההרגשה והבריאות".
מאי בבגד-ים של ספידו
מאי
שרון
שרון ינובסקי קפלן, 32, מאמנת כושר, פילאטיס, וריצה
בחרתי להצטלם בריצה כי: "אני מאמינה שכל אחד יכול לרוץ במסגרת היכולות שלו בכל מקום ובכל זמן נתון. ריצה מסדרת לי את המחשבות, ממלאת אותי באנרגיה, גורמת לי להרגיש בריאה יותר, היא מאוד מחטבת את הגוף, והיא לגמרי בחינם, אז לא נשארו לכם תירוצים".
ככה אני שומרת על לוק חטוב: "אימוני טבטה בשילוב פילאטיס וריצה יומיומיים, תזונה בריאה ונקייה בלי מעובדים ובלי סוכרים פשוטים. לא מונעת מעצמי מאכלים שאני אוהבת, אבל גיליתי שאוכל בריא הרבה יותר טעים, ממלא ונותן תחושה טובה, אז על ג'אנק פוד ויתרתי לפני הרבה שנים, למעט אירועים חריגים".
האני מאמין שלי: "1. אל תתאמנו כדי לרזות. תאכלו בריא בצורה מאוזנת ותתאמנו כל יום בשביל הנפש והבריאות, אז החיטוב יגיע. 2. האימונים לא הופכים להיות קלים יותר, המתמידים משתפרים. 3. צאו מאיזור הנוחות. רק מה שמאתגר אתכם ממש יביא לשיפור ותוצאות. 4. ספורט, ולא משנה איזה זאת המתנה הכי גדולה שאתם יכולים להעניק לעצמכם.
שרון בבגד-ים של אדידס
שרון
עדי
עדי כהנן, 31, מאמנת אישית לכושר ולתזונה טבעית, מטפלת, מדריכת פילאטיס וכתבת הכושר של מאקו בריאות.
בחרתי להצטלם עם ה-flexi bar כי: "הוא חלק מהותי מהאימון הפונקציונלי שלי, מאחר שהוא מעצים כל סוג של אימון והוא הכרחי לאיזון בין אימון כח, משקולות עקב יכולתו לחזק ולשקם רקמות רכות ורקמות חיבור ,מרווח בן חוליות עמוד שדרה. אני ממליצה על אימון קבוע וגם שיקומי למי שיש פריצות דיסק,דלקות ,שיקום רצפת אגן וכו׳. ובנוסף להכל הוא גם מצר היקפים ומחטב! כך שהוא מתאים למי שכמהה לרדת במשקל ולחטב את הגוף.
בחרתי להצטלם בפלאנק צידי מאחר כי זה אחד התרגילים הטובים והחשובים לחיזוק הבטן. אני מאוד אוהבת אותו כי הוא מפעיל את כל שרירי הליבה, מה שמעניק תרומה גדולה לבריאות הגוף שלנו מלבד החיטוב שניתן לראות כלפי חוץ. בנוסף, ניתן לבצע אותו בכל מקום ובכל רגע נתון ואין צורך באביזרים, חדר כושר או אפילו ביגוד מיוחד. אני ממליצה לבצע אותו מספר פעמים בשבוע ותראו כי ככל שתתמידו תראו תוצאות מדהימות".
כך אני שומרת על גוף חטוב: "אני מתאמנת בשביל הנשמה והבריאות. אימוני כוח בעיקר נגד משקל גוף בדופק גבוה בשילוב TRX, פילאטיס, FLEXI-BAR ועוד... וכמובן תזונה מאוזנת ובריאה שבה אני שומרת על עיקרון 80% בריא 20% פינוקים וכך אני נהנית מכל העולמות. אורח חיים בריא בשבילי זו לא קלישאה וכל מי שסביבי נדבק ממני ומאוהב ברעיון של בריאות והנאה".
האני מאמין שלי: "אני לא לוקחת את הגוף שלי כמובן מאליו, אלא תמיד מאמינה שכל יום יהיה לו שיא חדש! מה שמחייב אותי לצאת מאזור הנוחות ולהתאמץ קצת יותר".
עדי בבגד ים של סטלה ספורט לאדידס