הכיני עצמך לעונת הרחצה: האם כושר גופני מעלים צלוליט? ספוילר - התשובה היא לא!
מחקרים מראים כי כל אישה תפתח צלוליט בשלב כזה או אחר בחייה, וכי אין הדבר קשור להשמנה. אז האם באמת ניתן להעלים אותו באמצעות פעילות ספורטיבית ומה חשוב לדעת בנושא?
צלוליט הוא למעשה הצטברות שומן תת עורי אשר זרימת הדם לרקמה בה הוא נמצא אינה טובה דיה. שכבת השומן הזו כלואה מתחת לשכבת הדרמיס, והיא מוקפת בנוזלים המכילים רעלנים. ככל שהתאים ממשיכים להתנפח הם נדחסים האחד אל השני וכתוצאה מכך מפעילים לחץ על כלי הדם המובילים אליהם, סיבי הקולגן ברקמת החיבור מתקצרים והצלוליט מופיע על פני העור בצורת בליטות ושקעים. מה שנקרא "מראה של קליפת תפוז". ישנם גורמים רבים להיווצרותו – גנטיקה, בעיה הורמונלית, תזונה לקויה של מזונות מעובדים, שתיית מים לא מספקת ואורח החיים המודרני הכולל לא פעם הליכה בעקבים גבוהים ובבגדים צמודים מדי, כמו גם מצבי ישיבה או עמידה ממושכים הגורמים לזרימת דם לקויה.
האם פעילות גופנית תעלים את הצלוליט?
ובכן, התשובה הקצרה היא לא. בעוד שתזונה נכונה והקפדה על פעילות גופנית טובות לבריאות הכללית ולאיכות החיים, אין בכוחן להשפיע על הצלוליט ולהשיב לעור את מרקמו החלק והיפה. מאחר ומדובר בנושא אשר מטריד נשים רבות, אין זה מפתיע כי נדמה שהאפשרויות המוצעות הן בלתי מוגבלות, וחיפוש אינטרנטי יעלה מגוון של תרגילי חיטוב המתחייבים להעלים את מרקם ה"תפוז", כפי שנוהגים לכנות את הצלוליט – אך גם התמדה עיקשת בהם לא תחליק את עורכן, וחשוב לדעת זאת מראש על מנת להימנע מאכזבות ועוגמת נפש.
כתבות נוספות במדור הלייפסטייל:
- איך להפוך מלכלוכית לסינדרלה: עשי זאת בעצמך - המראה המושלם לארוחת חג בפחות משעה
- אין לך מה ללבוש? קבלי את כל הפתרונות למלתחה חכמה
- עונת הרחצה נפתחה - המדריך המלא לבגד הים שיחמיא לך
תשמרו לכן! הטיפים למניעת הצלוליט
עם השנים פותחו שיטות טכנולוגיות שונות לטיפול בצלוליט. חלקן יעילות יותר ותוצאות הטיפול ניכרות וחלקם פחות.חשוב לציין כי אין כיום טיפול שמבטיח העלמה מלאה של הצלוליט מהסיבה הפשוטה שגוף האישה ממשיך לייצר צלוליט. אף על פי שתזונה נכונה ופעילות גופנית יכולות לעזור לירידה במשקל, עדיין בעזרתן לא ניתן להיפטר מצלוליט. אם כן מה ניתן לעשות?
הטיפים שכן עובדים, הם בעיקר טיפים למניעה וחשובים למי שרוצה לשמור על אורח חיים בריא:
1. שתיית מים מרובה. מומלץ לשתות 8 עד 12 כוסות מים ביום. כ-60% מהגוף שלנו מורכב ממים, ונם חיוניים לתפקוד תקין של הגוף – כמו למשל למניעה של אבנים בכליות, למניעת עצירות ולשמירה על רמת לחות נאותה בעור. כדאי לדעת כי עור מיובש הוא אחד מסממני תופעת הצלוליט.
2. להימנע משתיית משקאות ממותקים מכילי צבעים וטעמים מלאכותיים. מרבית המזונות המעובדים מכילים חומרי שימור מזיקים לבריאות, וזאת על מנת להאריך את חיי המדף שלהם. כמו כן הם מכילים צבעים וטעמים מלאכותיים ובקיצור כימיכלים כדי לקסום לצרכן הפוטנציאלי. מומלץ בהחלט להימנע מצריכתם או לפחות להמעיט את הצריכה ככל האפשר.
3. להמעיט בשתיית אלכוהול. על פי מחקרים שמתבצעים כל הזמן המסקנה העכשווית היא שכוס יין אדום ביום לגבר וחצי כוס לאישה תורמים לבריאות אך מעבר לזה אלכוהול אולי תורם לחוש הטעם שלנו אך אינו תורם לבריאותנו.
4. להרבות באכילת פירות וירקות. כ-50% מהאוכלוסייה בישראל סובלת מעודף משקל. כדי לשמור על משקל תקין מומלץ להרבות באכילת ירקות ופירות. מעבר לעובדה שמזונות אלה מכילים ויטמינים ומינרלים חיוניים לתפקודו התקין של גוף האדם,ירקות ופירות מכילים גם אנטי אוקסידנטים חומרים רבי עוצמה השומרים על התקינות והבריאות של האיברים השונים בגוף ועל ידי כך יכולים אף לסייע במניעת היווצרות צלוליט.
5. להימנע מישיבה ממושכת. ישיבה ממושכת עלולה לשבש את זרימת הדם התקינה בגוף, לגרום לכאבי גב ומפרקים. כידוע תהליך היווצרות הצלוליט מתחיל בזרימת דם לקויה. גם אם אתם בעבודה מומלץ לקום כל שעה ולזוז כמה דקות. אגב כיום יש שולחנות משרדיים לעבודה בעמידה.
6. למרוח את הגוף בקרם לחות איכותי אחרי כל מקלחת. אחד הסממנים של תופעת הצלוליט הנו עור מיובש כלומר חסר לחות, לכן מומלץ למרוח את כל הגוף אחרי המקלחת בקרם לחות איכותי. ואגב עדיף להתמרח על עור לח במים כדי ללכוד את רסיסי המים ולהצמידם לעור.
הכתבה הוכנה בשיתופה של אווי דרור, מפתחת השיטה האינטגרטיבית לטיפולים אסתטיים ל"פיסול הגוף" בדגש על הצרת היקפים, מיצוק העור, מיזעור הצלוליט והפחתת משקל ללא ניתוח, ללא דיאטת מחץ או שימוש בכימיקלים, והבעלים של המרכז לאסטתיקה אינטגרטיבית במרכז ויצמן בתל אביב