אימון לחיטוב הירכיים והישבן של לי היימליך
מאמנת הכושר לי היימליך מציגה סדרת תרגילים לירכיים חטובות שניתן לבצע בקלות וללא שום אביזר
רשת 13 | 03.05.2020
זמן צפייה: 02:49
התרגילים באימון:
- סקווט עם הנפת רגל ישרה ויד נגדית בעלייה, לסירוגין
- סומו סקווט עם העלאת ידיים לתקרה בעלייה
- סומו סקווט סטטי עם העלאת עקב באוויר, לסירוגין
- מכרע צידי
- סיבובי ירך חיצוניים
מומלץ לבצע 12-20 חזרות מכל תרגיל ולבצע 3-4 סטים
תגיות: אימון עיצוב וחיטוב