טיפול באסטמה ובעיות קשב: היתרונות המפתיעים בשחייה אצל ילדים
זוהר רימון, מנהל ביה"ס לשחייה 'רימון', מספר על חשיבותם של אימוני השחייה, מסביר כיצד לבחור מדריך שחייה וחושף 3 טיפים שיסייעו לילדכם לשחות נכון
אימוני שחייה תורמים רבות להתפתחותם של ילדים, החל מהפן הרגשי, דרך הפן הפיזיולוגי, הפן החברתי וכמובן הפן הבריאותי. זוהר רימון, מנהל ביה"ס לשחייה "רימון", מספר על יתרונותיה הרבים של שחייה בקרב ילדים ומסביר על חשיבותם של אימוני השחייה כבר מגיל צעיר:
מתי מתחילים לשחות?
"יסודות השחייה, שכוללים הסתגלות ולימוד נשימה, אפשריים כבר מגיל 4, אך לימודי שחייה מומלצים מגיל 5 וחצי - 6. רוב הילדים לא בשלים מוטורית וקואורדינטיבית לפני כן. הורים רבים נוטים לומר כי הילד שלהם אמנם בן 5, אך הוא 'מתקדם לגילו'. חשוב להבין כי לכל דבר יש את הזמן שלו".
איך בוחרים את המדריך הנכון?
"מאוד חשוב שהמדריך או המדריכה שאתם בוחרים יתנהלו בסבלנות. הילד מגיע לעתים עם המון פחדים, ומדריך חייכן וסבלני יכול מאוד להקל בתהליך הלימוד. ההמלצה שלי היא לראות את המדריך או המדריכה בפעולה עוד לפני שקובעים קורס שחייה. בנוסף, מומלץ לבדוק את הביטוח של המקום ולוודא שהמדריך בעל תעודה מטעם משרד העבודה".
איזה סגנון לומדים בהתחלה?
"הדעות חלוקות בעניין. אני ממליץ על שחיית חזה בגלל זמן נשימה ארוך יותר וזווית ראיה של 180 מעלות, שחשובה מאוד בקרב שחיין מתחיל. סגנון החתירה אמנם שכיח יותר אצל בוגרים, אבל לוקח יותר שיעורים ללמוד נשימה נכונה בסגנון זה".
אולי יעניין אותך גם:
הידעתם? 8 עובדות מפתיעות על פעילות גופנית
מהכתפיים ועד הרגליים: אימון מלא לבני הגיל השלישי
מה היתרונות הבולטים של אימוני שחייה בקרב ילדים לעומת אימונים אחרים?
"יתרונות של אימוני שחייה באים לידי ביטוי בכמה מישורים. במישור הרגשי, האימונים מטפלים בשלושה מקרים עיקריים:
1. שיפור בעיית קשב: השחיין מקבל מהמדריך מטלות ברמות שונות וכמובן עפ"י דרגת קושי, לומד להקשיב ולבצע את המשימות הכי טוב שיכול. לדוגמה: תוך כדי צלילה, השחיין משחיל טבעות שוקעות לתוך מקל שוקע. הפעולה משלבת מוטוריקה עדינה של עין-יד תוך כדי צלילה.
2. התמודדות עם דימוי גוף נמוך: ילדים בעלי עודף משקל נוטים להרגיש יותר נוח בעת פעילות גופנית במים לעומת פעילות גופנית מחוץ למים, כמו משחקי כדור, מאחר והמים "מסתירים" את הגוף. רקמות השומן שבגוף האדם שקולות פחות מרקמות שריר, כך שילדים עם עודף משקל למעשה צפים במים טוב יותר - יתרון נוסף לפעילות גופנית במים לעומת פעילות גופנית מחוץ למים.
3. פחד מים: דרך משחקים, מלמדים את השחיין איך ניתן לנשום נכון בעזרת יצירת בועות וכיצד להיות רגוע יותר במים. ברגע שהשחיין לומד לעשות בועות, הוא נרגע, הגוף שלו רפוי יותר והציפה טובה יותר".
"יש שרשרת שלבים בלימוד שחייה: נשימה-ציפה-לימוד טכניקה. טכניקה נכונה של שחייה וגוף רפוי ללא פחד במים מובילים לביטחון עצמי גבוה במים, שבא לידי ביטוי בעיקר באזור המים העמוקים, אזור שנחשוב "מפחיד" לילדים בהתחלה. דוגמא למשחק נשימה: נשיפה של השפתיים אל מול כדור פינג פונג והכנסתו לתוך חישוק".
"במישור הפיזיולוגי, אימון שחייה מסייע בבעיות של חגורת כתפיים חלשה. גמישות יתר בשרירי חגורת כתפיים גורמת ליציבות פחות טובה ולכתפיים שמוטות, לכן תרגילים מסוימים המכוונים לחיזוק חגורת הכתפיים מחזקים שרירים אלה. לדוגמה: שחיין עומד עם הגב למדריך, ודוחף ידי המדריך כלפיי מטה, דבר שמעלה את גוף השחיין תוך כדי תנועת אופניים עם הרגליים. בנוסף, אימוני שחייה משפרים גם א-סימטריה אצל ילדים שסובלים מבעיות עקמת בגב".
"במישור הבריאותי, ילדים ובוגרים הסובלים מאסטמה מחזקים את הריאות ואת כלי הנשימה, כולל את השרירים הטבעתיים בכלי הנשימה, מה שמביא לשיפור תפוקת הריאות ולהפחתה בהתקפי אסטמה. פעילות ספורטיבית בתנאי חום ולחות, כמו אימון שחייה, מומלצת מאוד לחולי אסטמה".
"במישור החברתי, ישנם הורים שבוחרים לשלב שיעור יחד עם ילדיהם. אימון משולב הוא זמן איכות נהדר לבילוי משותף ולקבלת דוגמה אישית מההורה, שיותר דרבון טבעי מעצם היותו נוכח בשיעור".
לסיום, ספר לנו על טיפים חשובים שיסייעו לילדים לשחות נכון כבר בגיל צעיר:
"1. כבר מגיל צעיר הרטיבו את הפנים של ילדיכם עם השפורפרת ולמדו אותם לא לפחד אם נכנסים מים לעיניים (אפשרי לבצע זאת גם עם משקפת).
2. למדו את הילד מגיל צעיר לסגור שפתיים ולזמזם כמו דבורה במים (המטרה היא לבצע בועות במים).
3. זכרו כי מוטב שילדכם לא ילמד בקורס שחייה יחד עם חבריו, מאחר וברוב המקרים השיח החברתי בשיעור יוצר רעש רב המקשה על הילדים להתקדם".
ביה"ס לשחייה 'רימון' קיים בבריכת נאות אפקה בניהול ipool swim & gym מזה 16 שנה.