הפסיקו לקיים יחסי מין בגלל המשקל שלה עד שהיא עשתה מהפך מטורף
זוגות רבים משמינים מנחת במהלך הזוגיות שלהם. כך קרה גם לאמנדה וקאי, רק שזה החל לפגוע באינטימיות שלהם, עד שהפסיקו לקיים יחסי מין. לפני כשנה החליטו השניים לעבור לאורח חיים בריא ואמנדה עברה מהפך מטורף
הסטודנטית אמנדה הייגן בת ה-21 מקליפורניה, התמכרה לג'אנק פוד והחלה להשמין עד כדי כך שהבגדים שלה כבר לא עלו עליה, והיא התביישה לצאת מהבית. קאי, החבר שלה שהבין שהיא אומללה, החליט לעזור לה לשנות את אורח חייה ולהיגמל מהג'אנק.
רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
איזה תרגיל הכי טוב להוריד את הבטן מהר?
"כשהתחלתי לצאת עם קאי לפני 4 שנים, התחלתי להעלות בצורה דרמטית. אני לא יודעת למה, אבל זה בהחלט התחיל להשפיע עלי וגם עליו", סיפרה אמנדה. "האינטימיות והיחסי מין בינינו פסקו עד שרזיתי. בוקר אחד כשאכלתי פנקייק, בייקון ונקניקים לא בריאים, דיברנו באופן פתוח, ושנינו הבנו שאני לא מאושרת עם הגוף שלי. נהגתי כל הזמן להבריז למפגשים חברתיים ולהמציא תירוצים לחברים שלי כדי לא ללכת לים".
"באותו בוקר, לפני קצת יותר משנה, התעוררתי והסתכלתי על עצמי במראה והבנתי שאני לא רוצה להרגיש ככה בחיים שלי. בייתי חסרת ביטחון, מדוכאת מאוד, ואכלתי אכילה רגשית".
אמנדה החליטה לעשות שינוי בתמיכת החבר והמשפחה, היא החלה להיות מודעת לארוחות שהיא אוכלת, לבדוק כמה סוכרים, פחמימות ושומנים נמצאים בכל ארוחה, והיום היא אוכלת בין 1,300 עד 1,500 קלוריות ביום. בנוסף, היא החלה לפקוד את חדר הכושר כ-5-6 פעמים בשבוע והיא טוענת שאנשים לא מזהים אותה.
"לפני שהתחלתי להתאמן בקביעות, הייתי יכולה ללכת לחדר כושר כל יום במשך חודש ואז לא ללכת במשך חצי שנה. מעולם לא הייתי עקבית, וחוסר העקביות הזו גרמה לי להיות שמנה כל השנים הללו".
אמנדה עברה לתזונה נקייה נטולת מאכלים מעובדים והיא עוקבת אחרי כל מה שהיא אוכלת. "יש לי ימים שאני מרמה, אף אחד לא מושלם", היא מודה, אבל לרוב עקבית לגבי האימונים והתזונה שלה - הסוד לשינוי הדרמטי שלה לטענתה.
"העצה הכי טובה שאני יכולה לתת היא פשוט להתחיל", מציעה אמנדה, לאחר שהצליחה בעצמה בעזרת המון כוח רצון, מוטיבציה ועזרה של המשפחה שלה. "המשפחה שלי היא סופר תומכת".
עוד הוסיפה אמנדה: "אתם לא יכולים פשוט לקחת כדור קסם ולהוריד 20 קילו בלילה. זה דורש עקביות, עבודה קשה ומסירות. זה שינוי בכל אורח החיים. ותזכרו שגם אם תפלו לפעמים, תגידו לעצמכם שזה בסדר, תקומו ותתחילו מחדש".
5 טיפים של אמנדה לירידה במשקל:
1. אזנו את הארוחות. שבכל ארוחה יהיו לכם חלבונים, פחמימות ושומנים בריאים. אכלו ארוחות קטנות ותספרו קלוריות. היו מודעים למה שאתם מכניסים לפה.
2. בלי מעובדים. כל מה שאתם אוכלים תהיו במודעות לגביו ומה יש בתוכו.
3. עשו ספורט בקביעות, אבל לא פעם או פעמיים בשבוע אלא לפחות 5-6, שזה כמעט כל יום למעט יום או יומיים מנוחה.
4. החליטו ותעמדו בהחלטה. תמצאו את הדבר הזה שגורם לכם למוטיבציה והקיפו את עצמיכם באנשים שיתמכו בכם.
5. תהיו עקביים בתהליך אבל אל תשכחו שזה ממש בסדר לחטוא לפעמים. אתם יכולים לקחת ביס מעוגת שוקולד או ליהנות מקינוח לפעמים, רק תלכו לשרוף את זה אחר כך בחדר הכושר במקום לשנוא את עצמכם ולהיכנס למעגל ההשמנה ורגשות האשם.