מתאווררים ונרגעים: 7 אתרים ואפליקציות לכל המשפחה המאפשרים פסק זמן
כבר שבוע אנחנו נמצאים במציאות המעוררת חשש, מתח ויציאה מאיזון של שגרה. רבים נאלצים להישאר בבית לאור סגירת מערכות החינוך השונות, רבים נעקרו מבתיהם ואין לדעת מתי מתי יחזרו. זה בסדר להירגע גם בעזרת מסכים - גלית קידר בחרה 7 אתרים ואפליקציות שיעזרו להוריד את הלחץ וקצת להעביר את הזמן בנעימים
מדיטציית "גן הקסם"
זה הזמן לעמוד לצד הילדים שלנו ולתרגל ביחד כמה דקות של מדיטציה.
על מנת לתרגל מדיטציה, אפשר להעזר באפליקציות שונות, המתאימות לתרגול לילדים ועם ילדים.
יעל גלזר מנכ"לית ומייסדת מרקורי, שמנחה קבוצה בבית הספר למודעות של פטריציו פאולטי מסבירה מה ההשפעה של מדיטציה וכמה היא חשובה לילדים:
למדיטציה, יש איכות של הרגעה המחברת אותנו לגוף שלנו. החיבור לגוף באופן מיידי מייצר נוכחות וכאשר אנחנו בנוכחות לרגע הזה, מתאפשר לנו מרחק מהדמיון, החרדה והפחד.
ברמה המדעית, מחקרים שנעשו בשנים האחרונות, מראים שמדיטציה מפיגה חרדות, מורידה לחץ דם, הורמוני סטרס ועוזרת להרגיע את הגוף ולזמן רגשות חיוביים.
ילדים הגדלים כשהם מתרגלים מדיטציה, מצליחים בקלות רבה יותר להכניס את האיכויות האלה לחיי היום יום ומסוגלים להביא את עצמם למצב של נוכחות, שקט ושמחה באופן אינטואיטיבי.
בימים אלו, יעל ממליצה להעזר במדיטצית "גן הקסם" מדיטציה מונחית, המיועדת לילדים ולהוריהם. המדיטציה מאפשרת לקחת כמה רגעים של שקט עמוק.
המדיטציה זמינה באופן חופשי ביוטיוב
בנוסף יעל ממליצה על קורס מבוא למדיטציה: 12 שיעורים מעמיקים למדיטציה
כתבות נוספות ב-mood:
- אתרי אינטרנט חינוכיים, לילדים ונוער, שפתוחים בחינם
- כך תוכלו לסייע - יוזמות אזרחיות למען תושבי הדרום ונפגעי המלחמה
- להעביר את הזמן עם הילדים בבית: הצגות תיאטרון, תוכנית טלוויזיה ולייב עם שחקנים
My Medi
My Medi, היא אפליקציה למדיטציה מודרכת בעברית שפיתחה מיכל ינאי. התוכן מתאים גם למתחילים.
בתוך האפליקציה תמצאו תרגול למבוגרים ותרגול מיוחד לילדים.
שני תירגולי מדיטציה:
אחד לפני השינה המשפרת את איכות השינה ולקימה נינוחה ומלאה באנרגיה.
השני מדיטציה יומית המסייעת לנהל רגשות כמו כעס או תסכול ואכזבה.
תרגול יומיומי מאפשר לילדים לגדול מאושרים, בריאים ומסופקים.
לרגל המצב, האפליקציה תהיה פתוח בחינם עם הקוד - ROGA23
האתר של My Medi
Smiling Mind
Smiling Mind היא אפליקציה חברתית ללא מטרות רווח, שפותחה באוסטרליה בתמיכתם של פסיכולוגים במטרה לספק לילדים וצעירים כלים שיסייעו להם לסגל יכולות בריאות להתנהלות בחיים, כדי שיוכלו הפוך בעתיד למבוגרים רגועים יותר, להיות מודעים יותר לרגשותיהם וללמוד כיצד להביע אותם.
האפליקציה שמסייעת להגיע למצבים של רוגע, שינה טובה, התמודדות עם לחץ נפשי והתמודדות עם אתגרים תוך ביצוע של תרגולים יומיים. Smiling Mind כוללת תרגולים פשוטים של עשר דקות המסווגים לקטגוריות על פי קבוצות גיל: 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 ומבוגרים.
איך להכין חדר בריחה בבית - LAST CLUE
לאסט קלו, הוא הבית של לילך, שבו היא מייצרת חדרי בריחה ביתיים, שאפשר להדפיס ולשחק. באתר של לילך תמצאו הרבה רעיונות לפעילות בבית ומדריך שלם איך להכין חדר בריחה לבד.
לרגל המצב, לילך פתחה אצלה באתר 2 משחקי בריחה במתנה, יש להירשם לאתר והמייל עם המשחקים ישלח אליכם לתיבת הדואר.
החיים ויצירות אחרות - בלוג DIY - של רחלי גזית
ביום יום רחלי היא אשת אשכולות, כזאת שידה בכל.
לרגל המצב, החלה רחלי להעלות בבלוג של רעיונות לפעילות יצירה, פשוטות, מדברים שיש בכל בית.
כל הפעילויות פתוחות באופן חופשי.
הבלוג של רחלי גזית
יונת קציר - חלומות מנייר
יונת, היא יוצרת ומאיירת של ספרי ילדים, עם עולם עשיר של דמיון פנימי המתבטא בציורים הקסומים שלה.
לרגל המצב, הכינה יונת פיות הגנה ללב - מתנה.
יש להיכנס לאתר שלה, ללחוץ עם הכפתור הימני של העכבר ולשמור את התמונה בשם ואז להדפיס, לצבוע ולחבר לפי ההוראות באתר.
פיות הגנה ללב
ISS Live Now
ולפעמים הדרך הכי טובה להתנתק מהכל זה פשוט לעוף לחלל, או במקרה של ISS Live Now להביט בכדור הארץ לייב מהחלל. האפשרות הזו לגמרי פתוחה דרך האפליקציה של תחנת החלל הבינלאומית המזמינה מבוגרים וילדים לצאת למסע שאין כמותו ולצפות במראות המדהימים של הפלנטה שלנו מנקודת התצפית של תחנת החלל הבינלאומית עם לייב סטרימינג שפועל 24/7
איך זה עובד? פותחים רנדומלית את האפליקציה ומנסים ביחד להבין באיזה איזור של כדור הארץ אתם צופים מהחלל.
* גלית קידר, היא חברת מערכת מוד-תיירות, בלוגרית טיולים ובעלת האתר "שעמום הוא בחירה"