בימים של מלחמה - גלו את החוזקות שלכם ולמדו כיצד להשתמש בהן
בימים של פחד ואי ודאות, חשוב לבנות חוסן נפשי שיעזור להתמודד עם האירועים המטלטלים שבאים בעקבות המלחמה. ד״ר דליה אלוני, פסיכולוגית חינוכית, יצרה ערכת עוצמה שמטרתה היא לגלות את החוזקות שלנו ולהבין כיצד להשתמש בהן. בחיים בכלל, ובימים אלו בפרט
הימים של המלחמה הם ימים של כאב גדול, צער, זעזוע, פחד, חרדה ואי ודאות. במקביל, אנו עדים לרוח האחדות, אנושיות, אומץ, נדיבות לב ואחריות חברתית. המלחמה מאתגרת מבוגרים, ילדים ונוער לתת משמעות לאירוע ולהסתגל לנסיבות המשתנות של חייהם, לבחון את האמונות שלהם על עצמם, על אחרים ועל העולם. כמו כן, ברמת ההתנהגות, חשוב לעבור לשלב של פעולה, אקטיביות והחזרת השליטה. כל אלה יחד, תורמים לחוסן.
חוסן הוא היכולת להתמודד היטב עם מצבי לחץ, משבר וכישלון, לגלות עמידות, גמישות והסתגלות לנסיבות חיים משתנות. מחקרים מצביעים על מספר גורמים שמפתחים חוסן בימים של שגרה ומשבר, כאשר הראשון מהם הוא, לגלות מהם החוזקות האישיות שלנו ולעשות שימוש בהם. לכל אחד, ילדים ומבוגרים, יש חוזקות.
שימוש בחוזקות מקדם רווחה נפשית ובונה חוסן אישי
חוזקה היא יכולת, התנהגות או דרך חשיבה שאנחנו טובים בה, שאנו נהנים ומתלהבים לעשות, אשר גורמת לנו לתפקד באופן מיטבי. חוזקה מורכבת משילוב של כישרון מולד, וכן ממיומנויות וידע, שאותם ניתן לרכוש באופן עצמאי לאורך החיים מתוך למידה, ניסיון, אימון ותרגול. שימוש בחוזקות מקדם רווחה נפשית ובונה חוסן אישי.
החוזקות האישיות שלנו הן משאב חשוב, שניתן לזהותו ולטפחו כבר מגיל צעיר. לכל אדם שילוב של חוזקות ייחודי לו, המתבטא בעוצמות שונות במצבים שונים. חוזקות קשורות לבריאות טובה, איכות חיים ולהתמודדות במצבים של שגרה ומשבר. מאות מחקרים מצביעים על כך שהתמקדות בחוזקות שלנו מסייעת לשיפור איכות החיים, לתפקוד במסגרות הלימודים והעבודה וגם בשיפור מערכות יחסים. יתרה מזאת, שימוש בחוזקות בזמן משבר מסייע להתגבר על קשיים.
בעזרת הכרה של החוזקות ושימוש בהן ניתן להשפיע על מה שקורה לנו וסביבנו, גם בימים אלה
על פי מניפת החוזקות של עוצמה, אשר פותחה בישראל, קיימות 54 חוזקות, מותאמות לחברה ולתרבות שלנו. החוזקות מחולקות לשש מידות טובות: חוכמה וידע, אומץ, אנושיות, אחריות חברתית, ויסות עצמי וחיוביות. מידות טובות מבטאות את הערכים שלאורם אנו פועלים. החוזקות הן היכולות והכישרונות הבאות לידי ביטוי באופן מוחשי בחיי היום-יום.
השלב הראשון הוא לזהות את החוזקות, לכל אחד יש בין שלוש לחמש חוזקות מובילות. השלב הבא הוא להשתמש בחוזקות, לעשות פעולות ולהביא אותן לידי ביטוי כך שתחושת המסוגלות העצמית שלנו תגדל, נרגיש סיפוק ומשמעות ונרעיף טוב על אחרים ועל העולם. שימוש בחוזקות מאפשרות ליצור מרווח, לפתוח צוהר ולראות את האפשרויות לפעול ולהשפיע על מה שקורה לנו וסביבנו, גם בימים אלה.
איך משתמשים בחוזקות? הנה מספר דוגמאות
הכרת תודה - להתקשר למישהו שעזר לך או עשה משהו קטן למענך בימים האחרונים ולומר לו תודה, להכיר תודה על הדברים הקטנים שיש לך בחיים היום.
מנהיגות - לארגן סיוע לשכן או חבר שזקוק, לגייס אנשים ולחלק תפקידים בין חברי הקבוצה כדי לקדם מטרה משותפת שתעזור להתמודד בימים אלו.
אחריות - להתנדב לתפקיד בארגון או עמותה שיכולה לסייע בימים אלה, לערוך רשימה של משימות אישיות ולתכנן מתי ואיך לבצע אותן.
טוב לב - לאפות עוגות ולחלק לשכנים וחברים, להציע עזרה לאדם בודד שגר קרוב, לעשות מעשה טוב לאדם שנפגע וזקוק לתמיכה וסיוע.
אלה רק מספר דוגמאות. נסו להבין מהם החוזקות שלכם ואיך ניתן להשתמש בהם בימים אלו.