שמונה הגדולים - מצעד הפירות היבשים הכי אהובים
ט"ו בשבט כבר עוד מעט פה, ובמיוחד לכבודו יצאנו לבדוק מה הם הפירות היבשים הכי פופולריים בישראל
כנראה שט"ט בשבט הוא החג הכי בריא בלוח החגים היהודי. בשונה מהחגים האחרים שמציעים לנו שלל מאכלים מסורתיים נוטפי שמן, בצק וסוכר בחג הטו' בשבט אנחנו יכולים לשמור על המסורת בלי לשבור (יחסית) את הדיאטה. אז החלטנו לברר אחת ולתמיד ושאלנו את חנות ה"בוסתן" במתחם B CENTER ,כפר סבא הירוקה, מהם הפירות היבשים הכי נמכרים בטו' בשבט.
מחפשים מתכונים חגיגיים לט"ו בשבט? לחצו כאן.
למקום השמיני והמכובד הגיע תפוח העץ הטבעי שזוכה לאהדת 4% מהישראלים. תפוח עץ מיובש מכיל סיבים תזונתיים, פוטסיום וברזל. בתפוח אין אחוזי שומן בכלל ובעל מדד גליקמי נמוך מאוד (25%). יתרונות: הורדת הסיכון ללקות בהתקף לב, הורדת רמות הכולסטרול הרע, אנשים הסובלים מסכרת למשל יכולים ליהנות מהפרי בשל המדד הגליקמי הנמוך שלו.
במקום השביעי: צימוקים!
6% מכם חוגגים את חג האילנות עם הפרי הטעים הזה ובהחלט אפשר להבין למה. הצימוקים עשירים בויטמין B, אשלגן, סיבים תזונתיים וברזל. יתרונות : מונעי נזקי חימצון בתאים, מניעת יתר לחץ דם ולהפחתת הסיכון למחלות לב, מסייעים בהורדת רמות הכולסטרול , הפחתת הסיכון לסרטן מעי הגס והקלה על חלק מתסמיני "המעי הרגיש"
את המקום השישי שמרתם לפרי טרופי וכייפי במיוחד: אננס מיובש, שזכה ל7% מהקולות. האננס המיובש עשיר בסיבים תזונתיים ואשלגן. יתרונות: הוא מגן על תאי הגוף מפני תהליכי חמצון.
במקום החמישי- שזיפים מיובשים - אצל 8% מאתנו מככבים השזיפים בצלחת החג. חוץ מהיותו פרי טעים לשזיף יש עוד כמה יתרונות בולטים : שזיפים מיובשים עוזרים למניעת בעיות בתפקוד המוח, לרבות בעיות זיכרון, מחלות לב וכלי דם. השזיף גם מסייע נגד עצירות.
אל המקום הרביעי הגיע המשמש המיובש עם 10% מהקולות.
הפרי הכתמתם והטעים לא רק מייפה ונותן צבע אלא גם עשיר באשלגן, ויטמין A וברזל.
יתרונות: מניעת עצירות וגם עוזר במניעת מחלות לב וסרטן.
במקום השלישי: תאנים מיובשות עם 11% מהקולות.
לתאנה יש כבר מקום בדפי ההיסטוריה, יש האומרים שעץ הדעת היה למעשה עץ תאנה והיא כמובן נמנית כאחת משבעת המינים. כך שזה ממש לא מפתיע שהיא זוכה לאחד המקומות המובילים במצעד הפירות שלנו. התאנה גם מכילה ויטמין C, בטא קרוטן, ויטמיני B, סידן, ברזל ואשלגן ועשירה בסיבים תזונתיים.
יתרונות: התאנה משפרת את פעילות מערכת העיכול, אכילת תאנה אחת ביום יכולה לעזור לסובלים מאנמיה, עוזרת בטיפול בצרבות וכיבי קיבה. בנוסף, מכיוון שהתאנה עשירה גם ב"מוצין", היא עוזרת בניקוי המעיים ומסלקת רעלים מהגוף ולמעשה מהווה סוג של משלשל טבעי.
במקום השני, באופן מפתיע, חמוציות ללא סוכר.
12% מכם מחבבים במיוחד את החמוציות הטבעיות. החמוציות מכילות סיבים תזונתיים וסידן והן גם משמשות נוגדי חמצון רבי עוצמה. יתרונות: הגנה מפני חימצון ומניעת נזק לתאים בגופינו , "שטיפת" חיידקים ממערכת העיכול ו/או השתן, הפחתת הסיכון לדלקות בדרכי השתן, עששת ואולקוס.
ובמקום הראשון, מלך הפירות היבשים הוא תמר מג'הול.
האמת? בכלל לא מפתיע ש-37% מכם הכתרתם אותו ככוכב של החג. התמרים עשירים במגוון ויטמינים ומינרלים, ביניהם מגנזיום, אשלגן, סידן ובנוסף עשירים בסיבים תזונתיים. יתרונות: עוזר במניעת לחץ דם, מעניק תחושת שובע , עוזר במניעת עצירות, הגברת פעילות מערכת החיסון, עוזר בהגנה מפני מחלות לב וכלי דם.
המלצת המצעד- להחליף חטיפים לא בריאים ב4 תמרים ביום. כך תוכלו גם ליהנות מרגע מתוק וגם לתת לגוף שלכם מנה טובה של בריאות.
מחפשים מתכונים חגיגיים לט"ו בשבט? לחצו כאן.